腰部扭傷危害多 如何處理
本文已影響1.43W人
本文已影響1.43W人
腰部扭傷是由於扭腰、彎腰和過伸腰時,以及提舉重物等活動時,所造成腰部肌肉、聲速呼關節的過度牽拉,扭轉而引起的損傷。此病發好於腰部。傷後立即出現腰背劇痛,腰肌緊張和痙攣,腰椎各方向活動有明顯限制。
腰部扭傷的危害
1.疼痛:常由腰背盤膜、髂腰韌帶、骶髂關節及骶棘肌等撕裂而發生。
2.出血:上述組織周圍有出血、水腫、滲出等。
3.腰活動受限:有的當時疼痛難忍,有的次晨纔開始疼痛。翻身困難,步態緩慢,腰活動受限。
4.局部壓痛:腰部肌肉緊縮、痙攣,有明顯壓痛點,多在條四、五腰椎橫突與髂骨之間,或腰骶部中線等處。
腰部扭傷的處理方法
1.仰臥位背伸肌鍛鍊
①五點支撐法:取仰臥位,雙側屈肘、屈膝,以頭、雙足、雙肘五點作支撐,用力將腰拱起(亦可用雙手掌託腰拱起),反覆練習。
②三點支撐法:經五點支撐鍛鍊後,腰部肌肉較好者可把雙臂置於胸前,以頭及雙足三點作支撐,用力作拱腰鍛鍊,反覆多次。
③四點支撐法:即在前者的基礎上,以雙手、雙足四點支撐作拱橋式鍛鍊,反覆多次。
2.俯臥位鍛鍊
①擡頭插胸伸臂俯臥:兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直,作擡頭挺胸,反覆操練。
②伸直擡雙腿:基本姿勢同前,將擡頭挺胸改爲伸直擡雙腿,反覆操練。
③擡頭挺胸擡腿(又稱飛燕式):結合前兩者,以腹部着牀,頭、手胸及兩下肢一起上擡,反覆多次。
3.腰部迴旋運動
雙足分開與肩同寬站立,雙手叉腰,腰部作順時針及逆時針方向交替旋轉,旋轉由慢到快,由小到大,反覆進行。
踢沙包扭傷腳怎麼處理
打羽毛球手扭傷要如何護理
腳踝扭傷怎麼處理 四大處理方法須知
腰扭傷的四大主因 如何有效預防
扭傷腰如何快速恢復 腰扭傷的按摩方式
腰部扭傷怎麼養 安利三種方法
不同階段眼外傷症狀不同 眼部受傷如何處理
扭腰器對腰疼有好處嗎?扭腰器好處多多
腰部扭傷的五種食療偏方
燙傷如何處理 燙傷的正確處理方法
腰部扭傷怎麼辦 四種方法幫你緩解
兒童頭部撞傷該如何緊急處理
十傷九腰 急性腰扭傷要怎麼辦
專家教你扭傷的處理方法
扭傷後如何處理 扭傷後要先這樣處理
扭腰機的危害有哪些 可能造成肌肉的拉傷
寶寶扭傷如何急救
如何鍛鍊腰部肌肉 腰部肌肉鍛鍊的好處
頭部隆包無傷口該如何處理?
踝關節扭傷 如何推拿護理?
頭面部受傷瘀血如何進行處理
手腕扭傷如何恢復?手腕扭傷怎麼辦
曬傷了怎麼辦,皮膚曬傷瞭如何處理
關節扭傷處理:先冷後熱
扭腰盤能減肥嗎 扭腰盤對身體有危害嗎扭腰盤扭多久有效果扭腰盤怎麼用扭腰盤使用注意事項
腳扭傷怎麼處理才正確 腳扭傷後快速恢復方法
閃了腰如何處理恢復快
扭傷處理需特別注意!
腰背部肌肉萎縮如何護理
踝關節扭傷後的處理方法
運動時腰部扭傷該怎麼辦
扭傷後要怎麼處理 多久可以塗紅花油
寶寶頭部跌傷 家長如何處理