嚴重氣血不足怎麼辦 6大補氣血妙招試試看
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氣血不足就是中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退,引起早衰的病變。而女人經常會出現氣血不足的問題,爲了健康要及時補氣血。那麼嚴重氣血不足怎麼辦呢?女人不妨試試以下介紹的好方法吧。
嚴重氣血不足怎麼辦?
1、保持好心情
一個人的心情好與壞會直接影響到這個人的健康,保持一個好心情對於氣血這一方面也是同樣有用的,平時要學會調整自己的壓力,學會放鬆自己。
2、多運動
生命在於運動,適當的運動可以加快血液的循環,也會讓這個人看起來更加精神,對於吃到身體裏面的食物也會吸收地比較多。
3、梳出好氣色
氣血暢通臉色纔會好,而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因爲,頭部是人體經絡彙集的重要部位,穴位豐富。梳頭不但有助於驅散頭部的風溼病邪,促進頭部氣血循環,營養毛髮,減少白髮和防脫髮,對於高血壓、動脈硬化等引起的眩暈症也有特殊功效。
早上起牀後梳梳頭,可以適當刺激頭部諸多經穴,讓體內陽氣升發舒暢,人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下,對改善氣色幫助很大。
4、稍微喝一點兒黃酒
中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之證,最明顯的症狀就是嘴脣發白,沒有顏色。擁有自然紅潤的脣色,需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物,專家建議冷天裏可以喝一點黃酒佐餐,對於改善膚色有幫助。
5、按摩療法補氣血
(1)、雙掌橫摩腦
掌心順摩耳、頸,雙手豎捂面,十指併攏着力前額,掌根着力眼眶,兩手從兩眉中間(印堂穴處)分手橫摩前腦,再往頭兩側經後腦向下至頸椎,分手繞頸項兩側到喉結處收,掌心順摩耳頸共50下。
(2)、雙掌豎摩面
雙掌豎捂面,閉上眼睛,兩無名指沿鼻樑兩側淚腺溝,兩掌心着力面兩旁,兩拇指沿兩耳腮,從前額髮際往下拉摩至下巴,手不離面返回上推(印堂)至髮際,來回摩擦爲一下,共50下。
(3)、揉摩後腦
用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下後腦處,兩手餘四指摟抱,着力頭兩側,隨拇指而動,兩手拇指同時用力先向外揉摩旋轉50下,再向內揉摩旋轉50下。
(4)、兩掌搓擦頸椎頸動脈
頸部按摩也是補氣血的良好方法之一。用兩手掌交錯橫按在頸部,左掌在上邊(後腦),右掌在下邊(頸椎),兩手同時用力一推一拉搓擦頸椎和兩側頸動脈,右指端達左頸動脈,左指端達右頸動脈,兩掌根拉回相接,來回搓擦爲一下,各50下。
(5)、十指梳頭、掌心摩耳頸
十指環屈成耙狀,從前額髮際往後梳神庭(位於頭部前髮際正中直上約0.5寸處)、百會(位於頭頂部正中線距前髮際5寸處)等穴,經枕骨向下,十指併攏按至頸椎,分手繞頸項兩側到喉結處廉泉(位於頸部,當前正中線上,喉結上方,舌骨上緣凹陷處)及人迎穴(位於喉結兩側旁開1.5寸,頸動脈搏動處)收,掌心順摩耳頸共50下。
(6)、按揉太陽絲竹空
用雙手食、中、無名三指併攏,兩食指分按兩側太陽穴(在眉梢與眼梢中間向後約1寸凹陷中),兩中指分按兩側絲竹空(在眉後凹陷中),兩無名指分按兩側瞳子髀(在絲竹空直下),兩拇指分按兩耳垂後凹陷處,兩手各四指同時用力先向前揉轉50下,再向後揉轉50下。
6、飲食補氣血效果好
(1)、黑豆
黑豆可以生血、烏髮,黑豆的吃法隨各人之便,產後可用烏豆煮烏骨雞。
(2)、菠菜
有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,可以算是補血蔬菜中的重要食物。
(3)、南瓜
性溫味甘,可補中益氣,含有豐富的胡蘿蔔素,經人體吸收後轉化爲維生素A,並含有豐富的維生素E,女性經期服用,可益氣補血。
(4)、花膠
花膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果,對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。花膠極有滋補食療作用,具滋陰養顏,補腎的功效。
(5)、桂圓
桂圓有滋補強體,補心安神、養血,益脾開胃,潤膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高,且含有能被人體直接吸收的萄萄糖,體弱貧血,體衰體虛的人,經常吃些桂圓有益氣養血,健脾補心的功效。
(6)、紅棗
能補脾和胃,益氣生津,滋陰養血。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效的對女性身體進行補血。
(7)、紅豆
紅豆是一個很好的補血食材,最常見的做法就是煮紅豆粥,不僅外觀美麗,同時味道也是非常的甘甜,非常符合女性的口味。
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