氣血不足6步自測 女人氣血不足如何食補
本文已影響2.47W人
本文已影響2.47W人
氣血在中醫看來具有不同的作用但又需要相互依存,對人體起到榮養器官和維持生命活動的作用。氣血對於女人來說十分重要,氣血決定着臉色的好壞、眼睛的光彩、頭髮的疏密、皮膚的乾淨和緊緻與否。而對女性身體的狀態來說,氣血決定月經週期、睡眠質量、衰老速度、器官功能等。所以,女性氣血是否充足,直接決定着身體的健康程度、外表的美麗程度。那麼,女人氣血不足如何自測?
氣血不足的自測:
1.頭髮乾枯毛躁、開叉,年紀輕輕卻有較多白髮,或是黃髮;
2.眼白渾濁、發黃、或是有血絲;
3.皮膚比較粗糙,給人一種無光澤的感覺,可表現爲暗黃、蒼白、發青、還可能會有長斑現象;
4.指甲上出現縱紋,手指指腹扁平、薄弱或是指尖很細;四肢溫度常常較爲冰涼,手心偏熱或是出汗;
5.平時一動就容易出現胸悶、氣短、疲勞的感覺,常常給人一種沒有精神,沒有朝氣的感覺;
6.平時入睡困難,而且多有睡眠質量較差,易驚易醒,夜尿多,或是呼吸深重或打呼嚕。
氣血不足怎麼調理
1.經絡療法
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血,並堅持艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交等重要穴位,對延緩衰老也有非常積極的作用。
2.食療
(1)氣虛
①補益食品:牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
②補益膳食:山藥百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生大棗燒豬蹄。
③忌食少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉。忌菸酒。
(2)血虛
①補益食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
②補益膳食:當歸熟地烏骨雞;山藥牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。
③忌食少食:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔、荸薺、大蒜等。
氣血不足湯品推薦
1、當歸羊脊湯
將購買的新鮮羊脊骨,和胡蘿蔔、芹菜、洋蔥一起燉湯。燉好之後,將裏面的蔬菜撈出來。如果怕熬出來的羊脊湯太過油膩,那就要定時地將浮在湯上面的油脂撇掉。在湯快要熬好的時候,適當放入一些當歸。就能起到補氣的作用。
2、薑片烏雞湯
烏雞湯最適合秋冬季節進步,尤其是對於女性來說。秋冬季節多喝烏雞湯,不僅能補充多種營養元素,還能補氣補血。熬烏雞湯的時候,最好放一些薑片。從中醫的角度來看,生薑具有溫經散寒、溫運血脈的作用,很適合秋冬季節服用。
3、燉柴雞湯
除了烏雞之外,柴雞所熬出來的湯營養也十分豐富。一般來說,挑選柴雞的時候2斤多的最好,然後燉2-3個小時爲宜。熬湯的時候放入一些薑片、枸杞、冬蟲夏草,補血功效就十分顯着。在快燉好的半個小時前,加入一些當歸,就能起到補氣補血的作用。
4、銀耳紅棗湯
銀耳被成爲“窮人的燕窩”,因爲燕窩雖然很滋補,但是卻價格高昂,不是每個人都能吃得起的。而銀耳不管是顏色、口感,還是功效,都與燕窩十分相似,而且價格便宜。燕窩太補容易上火,而銀耳則是涼補、潤燥的藥材。用桂圓肉、枸杞、紅棗、銀耳熬湯,補氣血效果相當不錯。
補足氣血對女人身體好 2個方法補氣血
氣血兩虛吃什麼東西可以補起來?女生氣血不足應該如何來補
血氣不足吃什麼補血效果最好 5款美食幫女人補足氣血
氣血兩虛吃什麼東西可以補起來?女生氣血不足應該如何來補?
女性氣血不足都有哪些危害!女性氣血不足怎麼看出來女性氣血不足怎麼辦
女人氣血充足更健康 哪些食譜可以補氣養血
3類人最易氣血不足 教你補氣養血方法
女性氣血不足怎麼辦 盤點五種冬季補充氣血的食材
教你如何查看自己是否氣血不足
女人氣血不足有3大表現 發現了要儘早補氣血
喝水會胖是氣血不足? 男人補氣血靠這些
元氣不足 元氣不足如何按摩補救
血氣足女人才有好氣色 女人補氣血食譜的經典做法
女性氣血不足的表現 看看你是否氣血不足
女人氣血不足怎麼看 常吃這類食物可補血
經常頭暈是氣血不足嗎 這樣吃補足氣血
氣血兩虛吃什麼東西可以補起來? 女生氣血不足應該如何來補?
血氣不足影響健康 女人補血的小妙招
氣血不足怎麼辦 女人補血必知10大“重點”
熬夜會導致氣血不足嗎 女性應該如何調理氣血
艾如足球寫真 川足美女老闆艾如人氣高嗎
氣血不足的症狀:什麼是氣血不足,氣血不足如何調理
氣血不足臉上會長斑嗎 4種方法補足氣血
氣血不足如何食補
氣血不足和氣血充足都有什麼表現?女人氣血不足該如何調理?
頭暈臉色黃小心氣血不足 哪些食物能補氣血
女人氣血足纔不怕冷 秋季補血就吃它
氣血不足要“八看” 男人氣血不足要多吃這些
教你如何判斷自己是否氣血不足
氣血不足怎麼辦 氣血不足吃什麼調理
女人冬天氣血不足 推薦3種補血菜
血氣不足學會吃 這些食物是真的補血
女生氣血不足應該如何來補?氣血兩虛吃什麼東西可以補起來?