吃橘子能防冠心病嗎飲食上要注意這些

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橘子作爲一種很常見的水果，富含維生素C，對於抗氧化有着非常顯著的作用。總所周知，血管硬化是致病冠心病的一個非常關鍵的因素，多吃富含維生素C的橘子能夠對抗血管氧化，從而降低罹患冠心病等心腦血管疾病的風險。

吃橘子能防冠心病嗎飲食上要注意這些

吃橘子能預防冠心病嗎?

1、橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉，預感冠心病的發作

2、橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，並且可以降低膽固醇，預防動脈硬化，預防冠心病的發作。

隨着越來越多的病例，冠心病已經成爲一種普遍的現代病，其發病率之高，跟我們平常的飲食有密切的關係。

冠心病的飲食

1、調節膳食結構

脂肪與膽固醇高的食品的攝入量應控制在總熱量30%以下，動物蛋白的攝入量控制在20%～ 50%以下，植物蛋白要增加。

2、多吃水果蔬菜和多喝水

水果蔬菜有豐富的食物纖維，可促進胃腸蠕動，有降低膽固醇的作用。預防便祕，如黑木耳，洋蔥、大蒜、香菇、姜、海藻等，都有不同程度的降脂作用，能擴張冠狀動脈、降壓、利尿，有利於預防冠心病。

3、控制碳水化合物攝入量

碳水化合物的攝入量佔總熱量的60%～70%，對肥胖者尤應限制，精米，麪條等高GI值的碳水化合物儘量少吃，而是儘量以土豆，薯類，玉米，燕麥等粗糧進行取代。

4、少鹽少油

每日攝入鹽3～5g，醬油也不宜過多應用，味精含鈉高，預防冠心病的重要一點飲食就是少鹽，清淡食物。

5、戒菸少酒

吸菸是造成心肌硬塞、冠心病等的重要因素，在生活中應儘量少喝酒。偶爾小酌一杯，可以舒緩心情，但千萬不要貪杯喲。

冠心病的形成是有多方面的原因的

冠心病的形成是有多方面的原因的，橘子只是有輔助預防的作用，要想預防冠心病還是要調整合理的膳食結構，進行適當的身體鍛鍊以及培養良好的生活習慣，保持愉快的心情等。

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