防治新型冠狀病毒飲食上要注意什麼
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防治新型冠狀病毒飲食上要注意什麼
1. 每天攝入高蛋白類食物,包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果,在平時的基礎上加量;不吃野生動物;
2. 每天吃新鮮蔬菜和水果,在平時的基礎上加量;
3. 適量多飲水,每天不少於 1500ml;
4. 食物種類、來源及色彩豐富多樣,每天不少於 20 種食物;不要偏食,葷素搭配;
5. 保證充足營養,在平時飲食的基礎上加量,既要吃飽、又要吃好;
6. 飲食不足、老人及慢性消耗性基礎疾病患者,建議增加商業化腸內營養劑(特醫食品),
每天額外補充不少於 500 大卡;
7. 新冠肺炎流行期間不要節食,不要減重;
8. 規律作息及充足睡眠,每天保證睡眠時間不少於 7 小時;
9. 開展個人類型體育鍛煉,每天累計時間不少於 1 小時,不參加羣體性體育活動;
10. 新冠肺炎流行期間,建議適量補充複方維生素、礦物質及深海魚油等保健食品。
防治新型冠狀病毒方法
一、勤通風
根據具體天氣情況,每天通風2~3次,每次不少於半小時,通風時,所有人要注意保暖。
二、勤洗手
1.外出回家一定要洗手。
2.接觸可能被污染的物品後必須洗手,或用手消毒劑消毒。
三、換洗衣物
外出衣物經常換洗,必要時可以用沸水煮沸消毒,或使用84消毒劑等浸泡消毒(按產品說明書使用)。
四、家居表面保持清潔
門把手、電話機、桌面等手經常接觸的表面,每天清潔,必要時(如家中有客人來訪等)可以用酒精或84消毒劑等消毒劑擦拭消毒(按產品說明書使用)。
五、餐具消毒
把需要消毒的餐具放在一個專用的鍋裏煮沸15分鐘以上。
六、口鼻分泌物處理
家人咳嗽、打噴嚏時要用紙巾掩住口鼻,用過的紙巾等垃圾要單獨放在一個垃圾袋,並及時處理,其家庭成員避免接觸。
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