穴位按摩治失眠 三個穴位助你入睡
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失眠患者想必曾經都用過無數的方法可是卻沒有成效,其實有時候在身上特定的穴位按幾下,說不定就有很非凡的效果,下面就讓我們一起來看看吧。
穴位按摩治失眠
1、內關穴
位於掌心面,手腕橫紋上2寸(同身寸,即每個人自身大拇指的寬度爲1寸,下同),掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
2、神門穴
位於掌心面的手腕橫紋上,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。神門穴是手少陰心經的原穴,乃心經原氣留止的部位,位於掌側腕橫紋的尺側,當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶,能養心安神,爲治療失眠的主要穴位。
3、三陰交
在小腿內側,足內踝尖上3寸可以摸到脛骨,它就在脛骨的後方。此穴乃足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴,故能通調肝脾腎之經氣,達到健脾、益腎、養肝的作用,精血得以統攝於脾,受藏於肝,內養於腎,心氣下交,則神志安寧。
哪些食物有助於睡眠
一、小米:失眠的人可多吃小米,這是因爲小米是所有穀物中營養豐盛的一種食物,它含色氨酸很豐富,具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外,小米中還含有大量澱粉,失眠患者食用以後容易產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
二、核桃:核桃是一種營養豐盛的食物,具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
三、蜂蜜:蜂蜜的營養十分豐富,是治療失眠的一種食物,具有補中養脾的作用。除心煩作用,每晚用蜂蜜50克衝開水飲用,有利眠作用。蜂蜜對於失眠患者來說可以促進自身的情緒穩定,因此適量飲用蜂蜜也對失眠有所促進。
失眠的一個很常見原因就是壓力過大沒有好好調節,所以大家還是應該要先調節好自己的心態,這樣穴位按摩才能更有效果,另外飲食上也可以下一番功夫哦。
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