女性吃粗糧有4大好處 但請別陷入食用誤區
本文已影響2.19W人
本文已影響2.19W人
生活中有很多食物屬於粗糧,例如玉米、小米、燕麥、黃豆、黑豆、山藥、土豆、紅薯等。粗糧中含有不可溶性的纖維素,所以吃起來時口感較粗糙。但是粗糧卻是人們必不可少的食物。因爲,女性吃粗糧有不少好處。
吃粗糧有哪些好處
1、防止肥胖,緩解便祕
粗糧中含有大量的膳食纖維,這種物質進入體內後,不僅容易有飽腹感,還可以幫助改善腸動力。所以,怕胖的女性朋友,不妨多吃粗糧;有便祕困擾的女性朋友,也可以吃粗糧促進新陳代謝。
2、抵抗痛經
相信很多女性都嘗過痛經的滋味。女性痛經起來是非常痛苦的。而引起痛經的原因很多,其中一個是因爲女性體內缺乏鎂元素。女性缺乏鎂元素,情緒容易緊張,從而引發痛經。
3、延緩衰老
有些女性喜歡吃甜食,而甜食攝入過多,可是會加速衰老的速度的。但多吃粗糧就不會有這問題,而且豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,不僅可以幫助人體排毒清腸,還可以保護心血管的活力,從而延緩女性衰老的速度。
4、美容養顏
女性多吃粗糧,還可以美容養顏。因爲粗糧中的維生素A可以讓皮膚保持健康;維生素E可以預防衰老,防止皮膚乾燥;維生素B2則可以避免青春痘的產生等等。總之女性食用粗糧對美容有不小的幫助。
吃粗糧要避免哪些誤區
1、避免過於單一
知道粗糧有助於減肥以後,不少愛美的女性將一日三餐都換成粗糧。但這樣的做法,反而會增加腸胃的負擔,導致消化不良;同時,還會妨礙人體對微量元素的吸收。畢竟減肥還有一個關鍵要素,那就是要加快新陳代謝。所以粗細搭配才合理。
2、烹飪時添加太多配料
有些女性爲了增加粗糧的口感,會將粗糧二次加工。不過,口感增加的同時,熱量也會增加。食用了這些粗糧,反而失去了防止肥胖的作用。
3、烹飪時間太長
有些人覺得粗糧難以下嚥,所以經常會把粗糧煮軟煮爛。粗糧中的澱粉含量很高,如果高溫烹飪可是會讓澱粉高度糊化,女性食用以後會讓血糖的濃度上升,分泌過多胰島素。不僅不能減肥,反而會成爲致胖的食物。
八成人沒吃夠粗雜糧 常見四點誤區要避免
吃粗糧可以減肥嗎 粗糧減肥食譜
女性秋季養生 避免誤入陷阱
男人着裝易陷入的七大誤區
讓面膜發揮最大功效 請避開4大誤區
中年男人容易陷入的飲食誤區
吃水果有哪些誤區 食用不但竟然造成如此危害
粗糧粥的好處有哪些呢
5個瘦腿的小妙招 別陷入這些誤區
食用粗糧可以緩解大腦疲勞
治療男性脫髮防4個誤區 常吃這些食物
男性吃香蕉的4大好處
粗糧雖好但不要貪吃 這3類人更需謹慎
關節不好吃什麼 食用“糖”的五大誤區
常吃這4種粗糧減肥效果好
烹調粗糧宜用高壓鍋-教你健康吃粗糧
女性運動健身要避免陷入哪些誤區
一週粗糧減肥食譜 好吃助消化
吃粗糧的好處 吃粗糧有什麼好處
寶寶吃粗糧的好處 五大好處讓寶寶愛上粗糧
粗糧雖好 但是這些人卻不能吃
女性平胸有什麼好處 五大好處請收藏
男人着裝易陷入的七大誤區
食物致癌的5大誤區 治療方法4大誤區
粗糧吃不對也會胖 每天吃多少粗糧爲好
粗糧讓減肥又快又健康 吃粗糧爲何有利於減肥米飯中加粗糧營養又減肥吃粗糧減肥注意的誤區
多吃雜糧好嗎 吃雜糧的誤區要牢記
激光脫毛的危害 激光脫毛3大誤區你別陷入了
容易陷入的情緒誤區都有哪些呢
女性吃粗糧可以預防肥胖
三分長相七分打扮 但是着裝不可陷入這些誤區
脫毛有4大誤區 女性朋友一定要避開
粗糧能天天吃嗎?一星期吃幾次粗糧好?粗糧最好蒸着吃適量