想要骨骼強壯 4款食療方要常吃
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人之根本在於骨,一旦骨骼健康的話,想要擁有健康的體魄就是一個非常簡單的事情了。如果骨骼不好的話,只有稍微一不小心磕碰到的話,很容易出現骨骼損傷,而這樣是會有很大的麻煩。如果你想要擁有強壯的骨骼,不僅要鍛鍊,在平時上也可以通過食療來進行。今天小編主要跟大家講幾款能夠強壯骨骼的食物,希望能對大家有所幫助。
增強骨骼的食療方
鯉魚湯
材料:鯉魚、蔥、姜、料酒。
做法:先把鯉魚去鱗去鰓後再去除內臟,用清水洗淨;生薑洗淨切絲;蔥洗淨切成蔥段。鍋裏注入清水,倒入鯉魚跟蔥絲;先用大火煮開後轉爲小火熬煮半個小時;最後直接倒入適量的料酒跟調味料,攪拌均勻即可食用。
牛骨桑葚湯
材料:牛骨500克、桑葚25克、糖少許、姜跟蔥適量。
做法:先把牛骨洗淨後放入鍋裏,注入清水燉煮。把桑葚洗淨後加入適量的白糖,稍微蒸煮一下。生薑洗淨切絲,等牛骨湯沸騰後,撈出表面的雜質,倒入生薑跟桑葚,接着燉煮煮到牛骨發白的時候放入蔥跟適量的調味料,攪拌均勻即可。
豬骨黑豆湯
材料:豬骨200克、黑豆20克、生薑少許。
做法:先把豬骨洗淨後切成塊;黑豆直接洗淨;生薑洗淨切片。先把全部材料都倒入鍋裏,再注入清水,用大火煮開,最後再賺小火煮到豬骨熟透後即可加入調味料再食用。
豬皮白菜湯
材料:豬皮、白菜、雞蛋。
做法:先把豬皮撕碎後泡水半個小時後洗淨;白菜洗淨切塊;雞蛋打入碗裏攪拌均勻。鍋裏注入清水,煮開後再倒入豬皮跟白菜,接着煮個3分鐘後,直接倒入雞蛋,熬煮1分鐘後等雞蛋凝固,再攪拌下,最後直接加入調味料。
如何增強骨骼
運動
運動是增強骨骼的一個主要的方法,因爲當我們在運動的話,是會讓骨骼跟着運動的,這樣是可以刺激骨骼,讓骨骼變得越來越強壯的。但是在運動的時候,我們一定要注意運動量,如果出現過度運動的話,是很有可能會傷害到骨骼的。
曬太陽
曬太陽也是強壯骨骼的一個方法,因爲陽光是具有補鈣的效果,當我們吸收到足夠的蓋子,那麼肯定是會讓骨骼變得健康的。在曬太陽的時候,千萬不遠選擇在陽光下曝曬,最好是選擇早上或者下午的時候,這樣纔不會曬傷皮膚。
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