降高血壓的食療方法要吃什麼?
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高血壓已經是目前現代社會最常見的一種病症,高血壓屬於身體中的一種慢性疾病,是長期不正確的生活方式所導致的一種病症,一般人都會選擇用藥物來進行治療,但是小編認爲,僅僅用藥物治療是無法準確進行調節的,最好是加以食療的方法來緩解,以下就是小編爲大家所蒐集的降高血壓的食療方法。
一、降血壓食療法
1、胡蘿蔔粥:用鮮胡蘿蔔120g切碎,同粳米100g煮粥食用。
2、芹菜粥:連根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。
3、大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後,重新放入大蒜再煮一會兒食用。
4、荷葉粥:用鮮荷葉一張煎湯代水,同粳米100g煮粥經常食用。
5、葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮爲粥,作爲早餐食用。
6、燉海蔘:水發海蔘30g,加水適量,文火燉爛,加入適量冰糖融化後食有。
7、燉木耳:白木耳或黑木耳10g,水發後洗淨,加水適量,文火燒爛後加適量冰糖每晚服用。
8、醋泡花生米:選帶紅衣花生米250g,加米醋適量,浸泡5~7天,每日食3次,每次10~20粒。
9、天麻燉雞蛋:天麻9g,煎1小時後,棄渣,加雞蛋2枚同煮,熟後服食。
10、菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上籠蒸後,取出曬乾或陰乾,然後磨成細末,備用。粳米淘淨放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至半成熟,再加菊花細末,繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。
11、綠豆海帶粥:綠豆、海帶各100克,大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
二、降血壓的食物
1、多吃防治高血壓的食物,如
(1)菌類:靈芝、黑木耳、白木耳、香菇;
(2)葉菜類:芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;
(3)根莖類:茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄;
(4)花、種子、堅果類:菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心
除了上述的食療的方法來降低血壓之外,同時建議大家還有要注意平時擁有充足的睡眠,充足的睡眠更有利於降低身體血壓,建議每天起碼需要八個小時的睡眠,以及可以平時進行合理不會讓人覺得疲憊的運動,比如說散步等。
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