懷孕7個月的飲食原則有哪些
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多吃利水腫的食物
冬瓜,紅豆,鯉魚都有不錯的利水作用,水腫的準媽媽可以常吃,準媽媽每天堅持進食適量的蔬菜和水果,可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,有利於減輕妊娠水腫的症狀。
多吃補腦的食物
從本月開始胎寶寶將進入大腦發育的第二個高峯期,這是不可錯過的大腦發育黃金時間,攝入充足的營養是必要的,只要準媽媽保持飲食多樣化大多都 能滿足胎寶寶的發育需求,櫻桃,草莓,蘋果,藍莓,核桃,沙丁魚,牡蠣等,都富含對大腦發育有益的營養物質,可常吃。
少吃易加重水腫的食物
過鹹的食物:發生水腫時要吃清淡的食物,不要吃過鹹的食物,尤其是鹹菜,以防止水腫加重。
難消化易脹氣的食物:如油炸的糯米糕,白薯,洋蔥,土豆等,以免引起腹脹,使血液迴流不暢,加重水腫。
少吃影響智力發育的食物
鍋巴,蝦條等休閒小吃含大理味精,糖精和甜味劑,影響鋅的攝取,容易導致智力發育緩慢,準媽媽不宜常吃,油條也不宜吃,其中含影響人思維能力的鋁,每天攝鋁超過60毫克容易損傷神經。
臨睡前吃過多食物
準媽媽的腸胃功能在孕期有所下降,進食過多會加重腸胃負擔,導致燒心,消化不良,引起失眠,建議準媽媽晚上吃的簡單些,吃飯後至少2-3小時再睡覺,如果需要吃宵夜,要選擇粥,麪包等易消化的食物。
空腹睡覺
讓胃空着會加重噁心想吐的感覺,尤其是孕早期,影響睡眠,實在吃不下東西時,可吃些清淡的零食。
睡前喝水
雖然準媽媽需要保證飲水量,但我們不提倡準媽媽睡前喝太多的水,以免導致頻繁起夜上廁所,打擾睡眠,如果擔心飲水量不夠,可以在第2天白天多喝幾杯水。
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