常睡懶覺傷身體 深睡眠才養身防病
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睡懶覺是每個上班族學生黨的最愛,一放假就晚睡晚起補回精力,但這樣卻很傷身體喔!小編與你分享健康生活方式,告訴你常常睡懶睡的危害,再教你如何擁有一晚精緻的睡眠,快來學習,別讓自己越睡體質越虛弱喔!
氣虛質女性體內缺乏“氣”睡覺養出精神氣,動力不足,就老喜歡賴在牀上,即使不睡也喜歡躺着,結果呢,是越躺越懶,渾身懶洋洋,更不想動,爲什麼會這樣呢?
氣虛質女性不會“ 睡”,不僅沒有增加體內的“氣”,反而耗損了體內的“氣”。
中醫有“適臥養氣,久臥傷氣”的說法,學會睡覺,睡個“好”覺,才能幫助體內的氣增加。懶美人要如何睡,纔是真正地睡了個好覺呢?《黃帝內經》說“陽氣盡則臥,陰氣盡則寤”,睡覺要與自然界的晝夜變化相呼應。
深睡眠,養身防病
每天晚上11點到第二天凌晨1點,是古代計時中的子時,也是人體和自然界陰氣最盛、陽氣最弱的時候,如果這個時候能進入深睡眠,就能起到養神防病的作用。如果這個時候還在加班熬夜、興奮忙碌,就會引起肝膽火盛,從而使得皮膚粗糙,皮膚暗淡發黃,甚至出現黃褐斑等疾病。
優質的睡眠有時間段,不是隨便哪個時間睡飽8小時就可以的,白天補覺補不回夜晚的損失。
放假時整日裏矇頭大睡,也不能把平時“欠下”的睡眠補回來。所以懶覺不可取,對養生美容百害而無一利。控制睡眠時間,睡足一定的時間就要強制自己起牀,不要老在牀上躺着。
長時間躺着不動會影響五腑之氣的通暢,壓迫着排便中樞,致使腸蠕動也跟着減弱,慢慢地就會出現排便的不規律,甚至導致便祕的發生。如果時間過長更會加重便祕,讓體質進一步虛弱與不健康。
長時間臥牀對肺部呼吸不利
吸入的新鮮“氣”少了,加重了肺部的負擔,也沒法養出“氣”來。睡懶覺擾亂了人體的生物鐘,打亂正常的睡眠節律,長期這樣會導致失眠。睡懶覺打亂了一日三餐的規律,會引起胃腸功能的紊亂,導致消化不良。
氣虛質的女性可千萬不要睡懶覺,節假日的時候也別總是賴在牀上當懶蟲,約上閨蜜去逛街買東西、和愛人去看幾場電影,既增進感情,又有益身心,用運動來取代睡懶覺,能有效增強體質喔!
《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》說:“陰平陽祕,精神乃治。”這是說只有陰陽平和,身體纔會健康,任何的偏頗都會使身體出現不佳的表現。
陰氣主寒,陽氣主熱,陽氣虛弱,陰氣自然變得相對較強,所以陽虛質的人經常會感到寒冷。陽虛質最重要的就是溫陽散寒。
《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》說:“陰平陽祕,精神乃治。”這是說只有陰陽平和,身體纔會健康,任何的偏頗都會使身體出現不佳的表現。
陰氣主寒,陽氣主熱,陽氣虛弱,陰氣自然變得相對較強,所以陽虛質的人經常會感到寒冷。陽虛質最重要的就是溫陽散寒。
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