睡覺做夢對身體也有好處
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做夢對人體的好處
俗話說:“日有所思,夜有所夢”,人們往往有種誤解做夢多了睡眠質量就差,對身體不好,但是最新的科學證明做夢不僅對身體無害,反而有利!
經常聽到有人抱怨“作了一夜的夢,一宿沒休息好”,“晚上夢多,簡直沒有睡着”。那麼真的是做夢耽誤了休息嗎?做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現嗎?這種觀念是不對的,做夢並能回憶夢境並非睡眠不深的指標,也不能說做了夢就表示沒有睡好。實際上,做夢是一種生理現象,不管你有沒有夢的回憶,你每天晚上畢定要做4~5迴夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現實,也談不上夢多夢少。有研究表明,夢感與失眠的程度沒有必然的聯繫。也就是說,有無夢感和夢感的程度均不能作爲失眠與否及失眠程度的客觀指徵。
第一,解除疲勞,休整身體。
疲勞就是人無論在體力活動和腦力活動以後,能源的耗竭,腦的能源主要是靠血液供給葡萄糖。體力和腦力活動需要的葡萄糖很多,如果從血液供給的葡萄糖還滿足不了它的需要,這個時候它就會動用身體的儲備。利用身體儲備的這個過程當中就會產生一種乳酸。乳酸積累多了,是疲勞的一種生理上、生化上的表現。睡眠就可以解除這種疲勞。睡着了,人的一切活動停止了,肌肉消耗也降低了,爲了節能,體溫也降低。
人在睡眠的時候,還有一個功能,就是合成新的蛋白質。人體所需要的新蛋白質,多半都是在睡覺的時候合成。所以睡眠是解除疲勞與休整身體必不可少的。
第二,整理信息,帶來頓悟。
白天我們經歷很多事情,我們的大腦要時時地記錄,時時地監控,時時地記錄你周圍所發生的一切。不管你有意識的,還是無意識的,特別是視覺信息量很大,只要你眼睛一掃,所有的刺激都會跑到你大腦裏面去。當你睡眠的時候,腦子就會回放,一邊回放,一邊整理,然後根據不同的內容,分別把它放到腦子不同的功能迴路裏邊。
另外,大腦在夜間還有學習的功能。比如說西方很有名的一個奇案,偵探白天就百思不得其解,想不出來這個案子是怎麼發生的。結果他晚間做夢,夢出來是怎麼回事,第二天按照他夢的提示,破了這個案子。像這種在夜間睡眠當中,夢有時候會帶來頓悟,有時候會帶來創新性。
第三,調節心理。
我們知道,如果前一天晚上做了好夢,第二天感到精力充沛,心情很安適。但如果做了噩夢,第二天心情也不愉快,會覺得沒有睡好,就會心情焦慮、煩躁、愛發脾氣,做事靜不下心來。可見做夢是保持良好心態的一個必不可少的環節。
從精神分析心理學角度看,夢的意義就在於通過慾望的滿足。不管你是高尚的人,還是卑微的人,我們的心靈的深層,都收藏了太多太多願意或能夠說出口和不願或不能說出口的慾望。這些幾乎無窮無盡的慾望中,許多在不現實生活中無法即時滿足或根本不能滿足。現實生活中未能或不能獲得滿足的慾望,卻可以在夢中獲得心理上的滿足,調節心理平衡。
如果沒有夢,那麼大大小小的慾望就會讓我們無法安睡了。即使我們有時在夢中感到不安焦慮,也一樣可以讓做夢和睡眠兩不誤。
飯後不要馬上午睡
很多人都有午睡的習慣,睡會兒不僅可以緩解辛苦一上午的疲勞,還可讓自己擁有更加充沛的精力,以應對下午的工作。
不過,養生專家表示,午睡也有講究,方法不對不如不睡。
很多上班族午休時間,只有短短一個小時,因此吃完飯就去睡,這樣做是不好的。
醫院保健科醫生表示,剛吃完飯,人體內充滿食物,消化機能處於運動的狀態,這時馬上去睡,就會影響胃腸的消化功能,不利於食物吸收。
醫生建議,午睡前最好先散步活動十分鐘,等食物稍微消化一部分後再進行午睡。
有些人知道午睡對身體健康有很大幫助,於是拼命地想讓自己快點入睡。
醫生提醒,如果老是睡不着,不要太強迫自己,可以起來走走,累了,再閉目幾分鐘,讓身心得到一個休息的機會,對健康也有很大幫助。
此外,午睡起來後不能馬上喝含糖分的飲料,否則會有睡起來更累的感覺。
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