寒溼體質的人應該如何祛溼
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雖然稱起來不重,但渾身水腫看起像個肥婆,還經常手腳冰涼、月經不調?這是因爲體內溼毒過多,只有先除溼,才能消除水腫排出毒素,幫你健康減肥,養成瘦體質。
溼熱體質Vs. 寒溼體質,你屬於哪一種?
溼熱體質——“溼”是體內水分代謝不正常;“熱”則指火氣大。
1、容易臉紅,尤其興奮的時候。
2、非常怕熱!
3、容易流汗!
4、易長痘痘,大多長在嘴脣四周。
5、全身看起來腫腫泡泡的
6、白帶量多呈淡黃色,有異味。
寒溼體質的人血液循環差
寒溼體質——“寒”是血液循環差;“溼”則指體內水分過多,無法正常代謝。
1、臉色蒼白,看起來疲倦。
2、怕冷,尤其四肢容易冷。
3、不太容易流汗
4、易長溼疹
5、下半身浮腫,晚上足踝有水腫現象。
6、白帶量多清稀。
提高代謝 擺脫溼毒
從飲食、運動和生活方式,調理體質,讓你不再承受“溼”之苦!
飲食除溼
溼毒體質的人最忌冷飲、冷食,平時最好攝食大量的暖性食材、和有助於調整水分代謝的食物。
常見的屬性溫暖的食材如牛肉、雞肉、羊奶、紅蘿蔔、南瓜、龍眼、荔枝、芭樂、桃子、芝麻、紅糖,能幫助排出體內的溼氣和多餘水份。
四神湯中的中藥材茯苓、芡實、淮山能健胃整腸,幫助消化、吸收和排泄;紅豆、鯉魚、薏仁等具有利水、去溼作用,能促進水分代謝,是改善溼毒體質的良品。#p#副標題#e#
瘦身Tips:
大家所熟知的利水食材如:冬瓜、西瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜等含豐富鉀,利尿效果高,能排出體內多餘水份,改善浮腫和倦怠。
然而它們也具有吸走體熱的作用,所以最好搭配蔥、姜和蒜等暖身食材食用,中和寒溼之氣。
想爲身體除溼,也要遵守這些禁忌!
1、冷飲、冷食。勿過度飲用開水、飲料和酒類。
2、避免辛辣和重口味食物的過食行爲。
3、少吃性寒的瓜類、水果,如苦瓜、水梨、葡萄柚。
4、少吃造成腸胃脹氣的豆類。
運動除溼
別怕流汗!平時多動動,即使目前沒有運動習慣,也要多做家事或其他體能活動,儘量爲身體制造活動的機會!流汗,就能讓淤滯在體內的水分,加速循環代謝後,排出體外!
運動可以讓體內多餘水份循着正常途徑排出,每天扭一扭、動一動,養成流汗運動的習慣是必須的唷!
跑步、打球、騎腳踏車,甚至簡單的伸展操或局部運動,不但能消除溼毒,同時還達到減肥效果呢!
瘦身Tips:
白天(尤其是晨間)進行運動能夠較有效地加強新陳代謝,不過,若朝九晚五的你只能在晚上運動,也無可厚非啦!
即使早上再忙,花5分鐘,做個短短的伸展操也有幫助喔!總之,有運動就是好事!
生活除溼
好好善待自己,在工作之餘泡泡澡、注意保暖、保持充足睡眠,不僅讓你容光煥發,無形中更幫助改善溼性體質。
泡澡也能促進新陳代謝,排除身體多餘水分。1星期最好泡2至3次。每次浸泡15至20分鐘。
瘦身Tips:
泡澡時可加上藿香、佩蘭、艾葉等具有去溼清熱作用的中藥材藥包,效果更贊呢!
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