5招減掉啤酒肚:細嚼慢嚥 提早睡覺 挺胸收腹
本文已影響7.53K人
本文已影響7.53K人
1.站直,收腹。美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉·莫倫博士表示,站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時,要保持身體挺直,呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉,然後吸氣,放鬆腹部,重複做10次,有助於鍛鍊腹部和背部肌肉力量,減掉小肚腩。
2.別穿寬鬆的針織上衣。美國紐約時裝設計大師梅格·戈德曼表示,適當穿些修身的衣服有助於減掉肚子。她建議,有小肚子的人不要選擇寬鬆的針織衣物,此類衣物不僅會讓人顯得更臃腫,還會“縱容”你繼續胖下去。
3.提前1小時上牀睡覺。美國奧本大學運動專家米歇爾·奧爾森表示,晚上早睡1小時,保證充足睡眠,次日飲食過量的危險會更小。因爲缺乏睡眠容易導致壓力激素皮質醇過多,增加腹部脂肪堆積的危險。
4.喝蘋果醋。日本營養與食品科學協會最新研究發現,蘋果醋中的醋酸具有減肥功效,每天喝1—2勺蘋果醋,堅持12周即可明顯降低體重、身體質量指數(BMI),減少腹部脂肪。
5.每餐吃慢點。美國加利福尼亞大學艾麗薩·埃佩爾博士表示,人在有壓力的時候,吃飯也會狼吞虎嚥。細嚼慢嚥,享受每一口飯菜,不但可以減少食物攝入量,還有助於降低體內壓力激素皮質醇水平,進而降低體內脂肪堆積的危險。
吃飯細嚼慢嚥好處多多
腹部健美操 快速消掉啤酒肚
怎麼減掉啤酒肚 試試這個方法
男性怎麼減掉啤酒肚 推薦5式保健操
啤酒肚給形象減分 男人減啤酒肚的方法
啤酒肚的危害 減掉啤酒肚每天至少運動30分鐘
吃飯細嚼慢嚥的六大好處
偶爾揉擦腹部可幫你去掉啤酒肚
煩人的啤酒肚 怎樣快速減掉它
啤酒肚的危害 減掉啤酒肚每天至少運動30分鐘
男人減肥 如何減掉煩人的啤酒肚
4款運動幫你輕鬆減掉啤酒肚
啤酒肚可以練腹肌嗎 ?啤酒肚怎麼練腹肌?
細嚼慢嚥吃蘋果能去口臭
怎樣減掉啤酒肚 柚子來幫你
細嚼慢嚥有助減肥 想瘦就這麼簡單
討厭的啤酒肚 怎麼才能減掉它
細嚼慢嚥的意思是什麼 細嚼慢嚥釋義
爲何有啤酒肚 怎麼才能減掉它
細嚼慢嚥不易肥胖 吃什麼保持身材?
男人如何減掉啤酒肚 這四招效果很好
細嚼慢嚥有利血糖穩定
啤酒肚可以練腹肌嗎 有恆心啤酒肚也能變腹肌
6個方法快速幫你減掉啤酒肚
爲何會有啤酒肚 4個方法消掉啤酒肚
細嚼慢嚥就能減肥?聽聽專家怎麼說
細嚼慢嚥好處多 慢慢吃飯保護腸胃
細嚼慢嚥吃飯可減少卡路里攝入
晚餐怎麼吃最健康? 細嚼慢嚥、早撂筷子
晚飯時間提前 多樣性的主食晚餐要有涼拌菜晚餐多喝湯湯晚餐要細嚼慢嚥
男性腹部減肥 推薦3個妙招瘦啤酒肚
吃飯細嚼慢嚥會帶來好處多 你應減慢吃飯速度
啤酒肚是怎麼形成的 男人怎樣才能減掉啤酒肚