偶爾揉擦腹部可幫你去掉啤酒肚
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減掉啤酒肚最重要的就是堅持體育鍛煉。關鍵在於消耗腹部和肌肉內沉積的脂肪。通過增強腰腹肌肉的力量,使腹腔內臟不致因腹壁肌肉薄弱或鬆懈無力而前突、下垂,這對體型的改善也十分重要。
減掉啤酒肚的方法
1、揉擦腹部
該動作練習時,練習者仰臥牀上,兩手相疊,放在腹上順時針,侄時針各50圈,兩手分開放腹上,再上下往復50次。也可以憋口氣把腹部頂起來練習,早晚一組。
2、體轉
該動作兩腿分開直立與肩同寬,兩手叉腰或下垂體側,隨身體擺動,向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動,轉體幅度要大,直腰,頭頸要上頂。
3、體前屈立起
該運動兩腿分開直立與肩寬,上體前傾向下體前屈,然後立起。要求膝蓋要挺直,雙手儘量去角摸地一下,連續做50次。
4、依次高擡腿
該動作練習時兩腿站立,上體儘量不動,膝蓋儘量上擡貼胸,兩手可以抱一下腿,連續反覆各做50次。
5、仰臥起坐
練習者仰臥在牀上或地毯上,兩腿伸直,上身用力坐起,然後將身體前傾,同時雙手去角摸腳尖,連續反覆數次。
啤酒肚形成的五個原因
1、自然是長時間的久坐,脂肪積攢到了腹部,又因爲緊張的工作,嚴重缺乏運動,將軍肚,啤酒肚等等就隨之而來了。
2、感情或工作上的麻煩和壓抑,讓我們心情抑鬱,不得不從食物或酒精中找尋慰藉。這點在一線城市尤其明顯,特別是北上廣。
3、壓力,生活的壓力和工作的壓力等等,體重和承受的壓力呈惡性循環,通常我們會在這場的壓力之下,更容易暴飲暴食和消化不良,從而造成體重直線上升,於是更加容易被壓力所影響。
4 、“心寬體胖”,其實換句話說就是無憂無慮的一種體現。塵埃落定,身心穩定等等,看看大多數的男人,爲什麼都在結了婚之後身體就跟吹氣球一樣暴漲就知道原因了。
5、通常我們大多數男性體內大約有近300多億個脂肪細胞,這些脂肪細胞會隨着年歲增長,慢慢變重,所以這也是很多男性在30以後就感覺自己比以前要重的原因。與其同時,這個時候男性的基因,荷爾蒙和新陳代謝等等都對其腹部產生了影響,所以,將軍肚之類也隨之亮相了。精彩推薦:討厭的啤酒肚 怎麼才能減掉它
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