早餐吃什麼最營養?上班族早餐大公開
本文已影響1.82W人
本文已影響1.82W人
現在的上班族雖然比以前生活條件好啦,但社交圈子變廣了,活動多,工作繁忙,長時間的導致身體健康“透支”,日常飲食方面要學會調理自己缺失的營養,那麼上班族早餐的早餐該如何搭配呢?
女性若想永葆青春,就必須意識到,早餐也是很重要的!也許,還是會有不少女性在苦惱:“這些道理我都懂,但是實施起來實在有點難。” 女人吃什麼樣的早餐好呢?
早餐最基本的要求做到三點:
等待時間不能太長,要能在節奏快速的早晨迅速取得;
必須好消化,不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適,也會降低工作效率;
需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物,有助於讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。
1、一杯速衝杯湯
說到早餐吃什麼,早起一碗粥或者湯最好不過了。但在時間緊湊的早晨,花15秒泡一杯速衝杯湯。喝湯清腸排毒,清理你體內宿積的雜物,它可以調節胃口,增進食慾,補充身體需要的水分。
現在有不少的速衝杯湯產品,口味多多,一週七天,每天都可以翻出新花樣。便捷、營養、豐富,這下你應該沒有任何藉口省略一天中最重要的第一餐了吧。
2、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麪包+一個西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素a含量都非常高。維生素a是明目的好東西,經常用電腦或伏案寫字的職業女性,最需要注意眼睛的保養;同時維a的主要功效還有促進肌膚細胞新生,提高皮膚深層細胞新速度,加強細胞間的連接力,使皮膚富有彈性,調節皮膚細胞角質化的過程。
3、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣,又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治,樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來,足以應付一上午繁重而忙碌的工作,是高強度工作量的職業女性之首選方案。
(人民網)
上班族如何快速解決早餐
上班族早餐適合吃什麼?上班族早餐怎麼快捷?
女碩士不願上班去送餐 營養早餐瞭解一下
早餐吃什麼好 營養早餐搭配計劃推薦
早餐吃什麼最營養最健康:雞蛋補充蛋白質(不吃早餐的危害)
孕婦早餐怎麼吃纔是最營養
一天只吃早餐能減肥嗎 只吃早餐能夠瘦幾斤不吃早餐會胖嗎每天只吃早餐有哪些危害減肥早餐最好吃什麼
營養從早開始 2歲寶寶早餐吃什麼好
早餐吃什麼減肥 營養香蕉早餐減肥食譜
上班族午餐這樣吃 更營養更健康
晚餐吃什麼最有營養 營養晚餐大盤點
早餐吃什麼最養胃 推薦四道最養胃的早餐
上班族要杜絕8種早餐
兒童早餐吃什麼好 營養早餐食譜推薦
早餐吃什麼營養又健康
早餐吃什麼好 兒童營養早餐搭配推薦
早餐吃什麼營養好呢
夏季早餐怎麼吃才最營養
早餐太營養!9種早餐吃法毀健康
健康早餐從哪裏做起?早餐吃什麼最養胃?
早餐吃什麼最有營養 7款營養早餐的做法大全
6種健康早餐搭配 讓早餐吃得最營養
兒童早餐吃什麼好?3款營養早餐食譜推薦
早餐吃什麼粥有營養 十種營養早餐粥任君挑選
上班族怎麼吃有益健康 7點左右吃早餐
女性早餐吃什麼食物最有營養?
冬季上班族健康早餐
營養早餐怎麼吃好
產後減肥早餐怎麼吃 營養早餐推薦
早上吃什麼早餐最有營養 最有營養的早餐是什麼
上班族怎麼選擇營養快餐
早餐吃什麼好:幾點吃早餐,吃對早餐營養又瘦身
小孩早餐吃什麼好 推薦這些營養早餐