頸椎病是怎麼發病?如何保健
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提起頸椎病,經常對着電腦工作的辦公族肯定非常熟悉,隨着工作壓力越來越大,近年來,頸椎病的發病率日趨低齡化,本應是中老年人的常見病多發病,現在二三十歲的辦公族,甚至是十幾歲的學生都會有發病者。
頸椎病究竟是怎樣發病的呢?
據天津市272醫院骨科的宋主任介紹,每天對着電腦一作幾個小時不動,或是長期伏案工作,造成頸部勞累,出現肩痛、脖子僵硬,頭暈等症狀,再加上休息不足,缺少運動,久而久之頸椎病就找上門。宋主任提醒大家,平時工作中要保證充分休息避免頸部勞累過度,工作一兩個小時或是覺得累了的時候要站起來活動一下,適當按摩來緩解疲勞,另外,晚上要保持良好的睡眠,牀墊不應太軟,枕頭不應過高,不要俯睡。
對於日程生活中頸椎的保健方法,宋主任推薦了以下幾種活動和按摩方式:
“左顧右盼”:頭部向左再向右,來回重複幾次。
“回頭望”:身體不動,頭部向左轉向後望,恢復初始姿勢,再向右轉向後望,反覆幾次,配合呼吸,慢慢進行。
按摩百會穴:百會穴位於頭頂部最高處,用食指或拇指由輕到重按摩10次左右,可以健腦凝神。對按頭部:雙手拇指分別放在額部兩側太陽穴處,其餘四指分開,放在兩側頭部,雙手同時用力做按揉動作10次左右,可以清腦明目,振奮精神。按揉合谷穴:合谷位於虎口處,用食指和拇指掐揉10次左右,左右手交替進行,配合着目望遠處,可以開竅醒神、保護視力。
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