男性睡前必吃的四大食物
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1、馬鈴薯
睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發胖,還會讓你睡得更香甜,因爲馬鈴薯中含有豐富的鹼性化合物,能夠清除你體內那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸性化合物。當然,最好不要是油炸的。
2、有機西紅柿
西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠,能填補你的胃,刺激大腦的飽食中樞,同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物,幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。
3、益生菌酸奶
益生菌還能調節腸道菌羣平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力,發揮排毒養顏的功效。營養專家推薦你購買添加了大量優質益生菌的酸奶,比如國內唯一添加有大量BB-12雙歧桿菌的蒙牛冠益乳就是很好的選擇。
4、燕麥片
燕麥和馬鈴薯一樣,能幫你清除腸道中那些影響睡眠的酸性物質,更能放鬆神經,有柔和的安眠功效。首先,燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素,這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦並在那裏轉化爲複合胺,
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