調查發現:八成上班族患“下班沉默症”
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很多職場上班族都存在一個問題,就是上班興奮,下班沉默,在上班的時候可以跟同事們各種聊天討論,而下了班之後就特別不想說話了,如果你也存在這樣的情況,那麼可能是患上了“下班沉默症”,這是普遍存在的職場心理。據調查顯示,有八成的上班族都患有“下班沉默症”,心理學家表示,偶爾下班沉默下沒有什麼,但如果經常性的下班沉默,慢慢地就會對生活失去熱情,那麼如何治療“下班沉默症”呢?
爲什麼下班後就沉默寡言
1、自我保護,適當的“沉默”,是一種自我保護,也是提醒自己需要放鬆的信號。
2、心理疲勞,“選擇性沉默”,說到底,是一種心理上的疲勞。而壓力太大,可能是最重要的“幕後推手”。爲了應對工作和生活,我們只能跟着社會的節奏趕,儘量扮演好自己的角色,很少有時間和精力照顧內心的真實體驗,想想自己是否快樂。
3、角色轉換時,人們往往會忽略家庭角色對人的期望,按照自己的需求選擇休息方式,沒有很好地考慮家人的感受。
怎麼治療下班沉默症
1、長朋友們出去唱歌或者泡吧,也是不錯的選擇,只是,別再讓你的同事圍着你轉啦,找一些和你職場圈子無關的朋友,談天說地,不說工作。
2、職場人回到家之前,要給自己做一個“去面具化”的深呼吸。晚飯是家人團聚的好時光,是相互溝通、關心家庭、增進感情的黃金時刻。所以,要重視家庭晚餐。
3、活動起來,可能你壓根不想動,不如試試強迫自己動起來,運動給人帶來積極的效果和正能量,堅持一段日子,你就會覺得自己狀態良好,整個人充滿了電。
4、細嚼慢嚥品嚐一頓美味的食物,用心照料一盆植物,都是好方法。放慢腳步,感受點滴。
5、進行積極自我暗示,讓自己開心起來,你可以假裝高興,裝着裝着,你就真的開心了,這可是被大量實驗證明的。還要避免消極休息。
6、身份定位法,每進家門前,先緩一分鐘敲門,做三五次深呼吸,讓全身放松下來,告訴自己:我不再是經理(或其他職場身份),不要把工作及工作情緒帶回家。我現在是孩子的爸爸/媽媽,丈夫/妻子等等,需要給家人提供溫暖關懷及情緒支持。
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