上班族護眼必吃的八種食物
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對於長時間伏案工作的上班族或長期使用電腦的人羣,如果不掌握正確的護眼方法,很難避免因用眼過度而帶來的眼部疲勞,甚至是各種眼部疾病。下面小編就爲你推薦幾種適合上班族護眼的食物,想知道的可以進來看看吧。
上班族護眼食物
1、胡蘿蔔
維生素A遠遠高於綠色蔬菜,當中以維生素A爲主,在體內經消化吸收後轉變成維生素A。因此又稱維生素A原。含有豐富的賴氨酸是穀物中缺乏的,可強身健體。
2、香菇
香菇多糖是一種廣譜免疫促進劑,具有抗腫瘤的作用,對於長期久坐計算機前的人來說有抗輻射的功效。含有的30多種天然酶可降血壓、膽固醇。
3、雞肉
雞肉含有人體所需的全部必需氨基酸,是優質蛋白質的來源,性溫味甘,適宜溫補。
4、枸杞
枸杞含有胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、B2等成分,可降血糖、膽固醇、明目,減肥。
5、海苔
維生素A、B1、B2海苔裏都有,對調節體液平衡也有一定作用。
6、芝麻
芝麻提供人體所需的維生素E、B1,鈣質。特別是它的亞麻仁油酸能去除血管壁上的膽固醇。黑芝麻是補養的佳品,含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣、鎂、鐵、蛋白質等。
7、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更爲特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆症的作用。
8、香蕉
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。所以用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
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