飯後“百步走”也要講時候
本文已影響2.82W人
本文已影響2.82W人
俗話說:“飯後百步走,活到九十九。”在現實生活中,這句話也成爲不少人健身的金科玉律。其實,飯後百步走,怎麼個走法,這裏面是有講究的。如果生搬硬套,按圖索驥,一放下飯碗就立即“百步走”,可能會健身不成,反而傷身。
從消化生理功能來說,剛吃完飯後,胃部正處於充盈狀態,這時必須保證胃腸道有充足的血液供應,以進行初步消化。人吃飯後,血液會大量流向胃腸幫助消化,如果飯後馬上散步,血液就會轉而流向雙腿“供能”,這對於年輕人來說影響並不大,但對於老年人來說,就會產生一定的負面影響。這是因爲,老年人隨着年齡的增長,供血器官心臟和血管都會發生退行性改變,造成供血功能降低。當胃腸及下肢都需要大量的血液供應時,勢必加重心臟負擔,給健康帶來不利影響。
同時,人的胃中的消化液是由吃進食物的條件反射而產生的,胃部飽滿,胃液才能分泌旺盛。如果剛進完餐就散步,胃部在活動之中必然快速蠕動,這樣會將沒有經過充分消化的食物過早地推入人的小腸,使食物的營養未能得到充分吸收利用,人的身體因爲營養未能充分到達還處於“飢餓”狀態,這個時候匆忙起身散步,就會造成一部分血液集中到運動系統中去,這樣就延緩了消化液的分泌,破壞了胃的正常消化,容易誘發消化不良。因此,飯後最好休息片刻,可以保證人的腸胃道得到更多的血液供應量。
此外,一些患有慢性胃病,如慢性胃炎、消化性潰瘍、胃下垂等的病人,如果飯後散步,會增加胃腸的震動,吃進去的食物對胃壁產生刺激,加重胃黏膜病變,造成潰瘍面難以癒合。行走時,由於重力的作用,還可使病人胃下垂加重。因此,患有胃病的病人,非但飯後不宜散步,就連一般的走動也要減少,飯後應稍坐或躺一會兒再活動。餐後散步對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化症、糖尿病、慢性食道病以及進行過胃部手術的病人也很不利,它有可能導致心絞痛,加重頭暈、上腹飽脹不適、體位性高血壓、早搏、心動過速,以及陣發性房顫等,損害人的健康,嚴重者甚至誘發重病風險。
飯後走路可以減肥嗎 飯後走路減肥方法
飯後百步走的下一句:你真的懂飯後百步走能活九十九嗎
飯後什麼時候喝茶好呢
曹雲金走的時候,燒餅也想跟着走?多年後本尊終於迴應!
吃飯後多久可以蹲馬步 一個小時最佳
水果食用有宜忌 飯後水果選擇也有講究
吃飯也有講究 這樣吃米飯比別人健康
做飯的時候什麼時候放醬油
晚飯後兩小時走路瘦身快
飯後散步的好處
補鈣也有講究 最佳補鈣時機是什麼時候
飯前一百步 油脂我不怕
飯後多久散步減肥 半個小時最佳
做飯的時候也能健身 聽說過嗎
每天走4400步就能延年益壽 刷步數也要有限度
飯後散步能減肥嗎
飯後多久可以用跑步機 一個小時最佳
飯後吃水果百步走好嗎 飯後不能做的6件短命事
早上飯前跑步好還是飯後跑步好呢
健步走能養生 學會健步走很重要
飯後多久可以快走 一個小時最佳
喝湯養胃 飯前飯後有講究
吃飯時間的講究
一般跑步飯前還是飯後呢
飯後散步好 散步的3大好處
晚飯後多久適合走步 飯後什麼時候走步鍛鍊最合適
老人散步有講究 甩手大步走更健康
苦蕎茶什麼時候喝比較好 飯後喝比較好(不要空腹)
早飯要晚吃 老人進餐時間有講究
飯前跑步還是飯後跑步好一些呢
胃藥到底何時吃?飯前飯後有講究
飯點前後什麼時候刷牙比較好
水果食用有宜忌 飯後水果選擇也有講究