飯後多久散步 飯後半小時才能百步走
本文已影響2.71W人
本文已影響2.71W人
飯後緩行“以動助脾”
專家指出,脾爲後天之本,人類健康長壽與否,與脾胃有直接關係。而養脾有補與動等方式,飯後散步緩行,以助脾胃消化功能,這是“以動助脾”的養護後天之道,因爲中醫理論認爲,脾主四肢,脾主肌肉,運動四肢就是運脾。
飯後半小時後百步走纔有助消化
進食後,立即臥牀休息睡覺,於消化不利。古代即有“飽食勿便臥”,食後便臥會使飲食停滯,食後急行又會使血流於四肢,影響消化吸收功能。而食後緩緩活動,則有利於胃腸蠕動,促進消化,這就是“食止行數百步,大益人”的道理。
但專家也指出,這個“飯後”我們的理解應當是在進食完20-30分鐘以後,而並非指飯後立即緩步散步。同時,需要注意的是,“食飽不得急行”。飯後百步並不提倡飯後急行,而是緩行,不宜緩行者也可擺擺手足。還有,部分人是不宜飯後百步的,如肝病患者,有冠心病的人等。
飯後立即走動透支體能,不利消化
飯後匆忙走動所消耗的能量(能量食品),實際上是透支了進餐前的體能,人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位,使胃腸道血液供應量相應減少,消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟着再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動,比如駕駛,很容易導致不良後果。
什麼樣的人不適合飯後百步走?
有些人是適合飯後“不能走”的,這是指體質較差,尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯後不宜散步,就連一般的走動也應減少,可以選擇在飯後平臥10分鐘。因爲飯後胃內食物充盈,此時再進行直立性活動,就會增加胃的振動,加重胃的負擔,引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。因爲飯後胃腸活動增加,胃腸部的血流增加,腦部的血流相應減少。
老人飯後散步有哪幾個好處
老人運動有誤區:飯後別散步
飯後多久散步最好?想要瘦這些飯後小動作不能少
飯後半小時養生黃金期 飯後半小時的養生學科普
飯後散步可以減肥嗎
飯後多久運動減肥 半個小時最佳
飯後多久減肥管用 半個小時最適合
腿部減肥方法 飯後散步有助健康
晚飯後如何健康的散步
飯前跑步還是飯後跑步好一些呢
飯後怎麼散步可以減肥
飯後散步可以減肥嗎
飯後10大禁忌 立即散步好嗎
飯後多久才能洗澡睡覺?
飯後多久劇烈運動 一個小時後
飯後馬上就可以去散步嗎
晚飯後如何正確散步
養生常識 中醫說飯後百步走的講究
飯後多長時間適合跑步
飯後多久可以快走 一個小時最佳
晚飯後多久散步爲宜 晚飯後多久散步好
飯後多久打籃球 一小時後最佳
飯後吃水果百步走好嗎 飯後不能做的6件短命事
飯後散步的減肥方法
飯後跑步還是飯前跑步好
飯後散步不利於控制血壓
早上飯前跑步好還是飯後跑步好呢
飯後養生百步走 不一定適合你
飯後無需百步走 做這4件事輕鬆活到99
飯後多久健身 半小時至一個小時
飯後”四步走“可以治療胃病
飯後散步喝茶會增加胃負擔
飯後可以立刻去散步嗎 飯後多久可以去散步