高血壓飲食的宜與忌
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在很多人眼裏,高血壓似乎是老年人的專利,但是高血壓絕不是隻有老年人才有的。隨着經濟的發展,生活條件的改善,現在年輕人也越來越多會出現高血壓的情況,那在預防和治療高血壓方面,我們應該如何從飲食下手呢?
宜清淡忌油膩
高血壓患者體內血液的膽固醇含量高於健康的人,所以在飲食方面要注意避開高油脂高膽固醇的食物。雞蛋、蝦、魚、動物內臟等應該少吃,而蔬菜水果則是每餐必備。尤其是年輕人,最容易抵擋不住其中的誘惑,這時候做好自己的思想工作是必須的。
宜飲茶忌喝酒
有的人覺得高血壓患者長期服藥,不宜飲茶,但是隻要在服藥前後2小時及睡前不要飲茶即可。茶葉中的茶多酚有助於清除血液中的雜物。不過在喝茶的時候要注意濃度不要過濃,以花茶爲宜。同時要減少飲酒量甚至戒酒,因爲酒精進入肝臟後會造成內源性膽固醇形成受阻,血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高,危及身體健康。所以在聚餐或者家庭日常三餐中,可以以茶代酒,既不破壞氣氛又有利於健康。
宜淡味忌過鹹
鹽分也是導致高血壓的原因之一,因爲鹽分中含有鈉,而鈉是維持血液滲透壓平衡的功臣,然而過量的鹽分會導致血液的滲透壓身高,造成高血壓。所以在日常飲食中應儘量採用低鈉鹽作爲調料品,或者是少放鹽,改一改重口味的習慣。
高血壓並不等於高營養,高血壓患者還應該注意營養成分的補充,如鉀、鈣等。還有要適當補充優質的蛋白質,科學飲水。
其實只要注意日常飲食,完全能夠達到預防高血壓的效果,不要以爲身體沒有不適就不注意自己的生活規律,高血壓並不是一日形成的,通常都是在不知不覺中積累了過多脂肪從而引起高血壓。
小編希望大家在生活改善的同時能夠擁有健康的身體,不要忽略身體的各種亞健康警告,有健康的身體才能夠保證自己有足夠的精力享受人生。
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