睡眠不足易患乳癌 公佈5個防乳癌妙方
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乳腺癌威脅着越來越多女性的健康,據《美國退休人員協會雜誌》報道,美國癌症協會婦科癌症部負責人黛比·薩斯洛博士表示,以下方法可幫助廣大女性明顯降低乳腺癌危險。
好睡眠。 美國凱斯西儲大學一項新研究發現,每晚睡眠不足6小時的絕經婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。新研究負責人切瑞爾博士表示,每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節律,有利於降低癌症危險。
減體重。 美國紐約蒙特菲奧醫療中心一項涉及4000多名婦女的新研究發現,肥胖會導致乳腺癌復發危險增加30%,死亡危險增加50%。研究者分析指出,脂肪組織會提高女性體內雌激素水平,進而增加乳腺癌危險。脂肪還會提高刺激腫瘤生長的胰島素水平。
吃菜花。 哈佛大學公共衛生學院一項研究發現,吃菜花、捲心菜、西蘭花等蔬菜較多的女性乳腺癌發病率及複發率可分別降低62%和35%。這類蔬菜中的維生素C、類胡蘿蔔素及多酚能起到關鍵的抗癌作用。
少喝酒。 40多項研究發現,每天兩杯酒會導致乳腺癌危險增加21%,常喝酒還會導致複發率增加19%。美國凱撒醫療集團專家表示,飲酒會提高絕經婦女雌激素水平,增加乳腺癌風險。
勤活動。 美國北卡羅來納大學一項最新研究發現,每週散步、種菜、種花、幹家務等活動10~19小時,乳腺癌危險可降低30%。
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