注意了!早飯吃不好易患慢性病
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一年之計在於春,一日之計在於晨,這些都是我們耳熟能詳的句子,早晨是一天最關鍵的時期,可是很多人知道這個道理卻做不到,只是因爲他們缺少健康保健的意識。因爲食物的極大豐富,人們已經從吃飽開始追求吃好,吃的健康吃的有營養,但是,如果不重視早餐的化,再怎麼吃的有營養,最後發現還會百病纏身,這究竟是爲什麼?早餐吃不好究竟可以給我們的身體帶來怎樣的健康隱患?
1、早餐吃不好胃腸不好。很多人不吃早餐,這樣危害非常大,因爲人體是個非常精密的儀器,胃是不管你是否吃早餐都會在哪個時間段分泌胃液來消化食物,如果你不吃早餐,它只能消化你的胃粘膜,導致慢性胃炎甚至潰瘍。有些人只早餐,但是吃的過於簡單,也是不利於胃腸健康的。
2、不吃早餐容易低血糖。人攝入食物是爲了維持血糖的水平,如果早餐不吃,就非常容易出現低血糖的情況,而早餐吃的過於簡單,也同樣容易出現低血糖,因爲人的飢餓感是由血糖水平決定的,不是胃裏沒有食物就餓,我們經常會有這樣的體驗,往往餓過勁了就不餓了,這是爲什麼?
因爲當一個人血糖水平在60的時候就會有飢餓感,一旦低於50就是低血糖,而一旦低血糖出現,身體就會調動相關激素使得血糖升高,這樣反覆的調用胰島,就非常容易往後患糖尿病。而即使吃早餐,但是隻是攝入一些碳水化合物,也會導致血糖水平的不穩定,也容易引起糖尿病。可以穩定血糖水平的主要是蛋白質,如果早餐能夠吃一些富含蛋白質的食物,就可以維持血糖的相對穩定,這樣減少以後患糖尿病的風險。
3、不吃早餐容易肥胖,增加心腦血管疾病的發病。很多女性覺得自己胖,想要減肥,可是卻是用不吃早餐的方法,其實這種方法大錯而特錯,其實越是不吃早餐越容易發胖,因爲早餐不吃,中午就會吃很多,而身體也會惡意儲存,結果導致脂肪的含量過高,身體又代謝不掉,所以只能存儲到皮下,反倒會更胖。
而一個肥胖的人,心腦血管的負擔都會加重,而且還會加速動脈硬化的進程,所以,肥胖的人心腦血管疾病的發病率就很高。
4、早餐不吃容易患結石。不吃早餐的非常容易患膽結石,這主要是因爲膽汁迴流造成的,因爲胃裏沒有食物,膽汁沒有可消化的食物,就會產生迴流,而在迴流的過程中會刺激膽囊或者沉積,所以,就會引起膽結石。
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