入秋養生要訣 多吃酸味食物
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秋天來了,天氣轉涼了,太陽也沒有那麼毒辣了,天氣變得乾爽清涼,天高雲淡,是一年最好的季節,也是豐收的季節。是人們一年中最豐滿的季節。也是一年中最重要的養生時段。
養生在每一天不在某一天,而且因爲各個季節的特點不同,因此養生的重點也不一樣,按照《黃帝內經》所說,不同的季節有不同的方位,和五行也有着密切的關係,五臟也和季節有着千絲萬縷的聯繫,也正是因爲這樣的關聯,我們要想保護好我們的臟器,一定要尊重季節變化的規律,真正做到天人合一,才能讓自己更健康。
那秋季按照《黃帝內經》的說法,方位屬於西,臟器屬於肺,秋季本身就有收斂的作用,古時候經常說“鳴金收兵”就是收的意思,而秋天是收穫的季節,也是收的意思。五臟中肺佔有非常重要的位置,肺好心臟纔好,經常也會聽說肺心病,就是因爲肺出問題而累及心臟導致整個心肺功能下降。
那麼不言而喻,秋季養生的重點就是養肺。肺是進行氣體交換的重要器官,人不可能片刻不呼吸,吸入氧氣,排出二氧化碳,才能維持正常的生命活動,如果氣體交換出了問題,那人的生命也就會受到威脅,因爲,肺部嚴重疾病的人最後基本上是被憋死的。
那秋季又該怎樣養肺呢?其實很簡單,老祖宗已經告訴我們了,在五色中,白色屬於秋天,所以,秋季養生只要多攝入一下白色的食物,就會對我們的肺有養護的功效。那接下來我們一起來探討一下秋季養生要訣。
1、切忌傷悲。中醫理論認爲,悲傷很容易傷肺。要極力控制自己的情緒,做到心情平和。
2、每天咽津。秋天天氣非常的乾燥,人很容易出現口乾舌燥等不適。教大家一個咽津的方法,可以滋陰養肺。具體方法爲:舌頭在嘴裏攪動,以刺激唾液的產生,然後分成3次嚥下,並有意識地將其送入丹田。
3、食物潤肺。秋天的飲食強調滋陰潤肺。可適當多吃一些白色潤肺的食物,比如芝麻、糯米、粳米、白蘿蔔、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物,吃百合、秋梨等也可潤肺。
4、多吃酸味食物。酸味能收斂肺氣,辛味則發散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要儘量少吃蔥、姜等辛辣食物,適當多吃酸味的果蔬。這樣養肺的效果就很好。
5、適當秋凍。老祖宗告訴我們:春捂秋凍,這是養生之道,這樣有助於提升抵抗力和免疫力,不過也要因人而異。
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