運動不足成肥胖主因 你該運動了
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運動加營養纔等於健康,這是健康新的理念。運動對於一個人來講非常的重要,生命在於運動並不是一句口號,而是一個理念,運動無處不在,身體的心臟就在不停的運動,不能有片刻的停息,身體中的血液也在不斷的流動,如果停止流動,後果也不堪設想,我們的神經系統也在不停的運動,如果不運動,人就會成爲一個木頭人。這是身體要維持的內部的運動,同時我們還要要求自己進行一些外部的運動。
我們也經常說要健康一定要管住嘴,邁開腿。而這邁開腿就是要外部身體運動,很多人肥胖的主要原因就是不運動或者是不愛運動,很多人知道吃多了可以導致肥胖,於是知道主要控制一下飲食的量,但是,儘管吃的少了,但是,如果不運動,不增加消耗和代謝,體重還是不會減輕的,因爲我們吃的食物已經超出我們身體的需要,不通過運動來消耗,那麼脂肪在體內就會越堆積越多
而外部身體的運動也絕不是讓大家像運動員一樣進行超負荷的鍛鍊,其實身體的運動分爲三種:一種是有氧運動,一種是無氧運動,還有一種是伸展運動,有氧運動就是早上在公園裏散步、快走、慢跑、打打太極、跳跳廣場舞,週末的時候打打球、爬爬山、游泳等,這些對身體的健康都非常的有幫助,每一次運動要在40分鐘以上,微微出汗才能達到效果,因爲意味着脂肪在燃燒,身體的代謝在加快。
那無氧運動就是一種比較激烈的運動,很多運動員進行的運動就是無氧運動,比如舉重、劉翔的110米跨欄等,無氧運動進行的過多就會傷害我們的健康,因爲無氧運動會更多的消耗掉我們身體的蛋白質,所以,無氧運動不能夠經常做,一週1—2次爲好,而且一定要在教練的指導下進行。
第三種就是伸展運動,這種運動通常女性比男性做的更多,所以,這也是女性爲什麼比男性更長壽的原因之一,伸展運動是一種最簡單易行的運動,而且,隨時可以做,無論你坐辦公室也好,無論不是家庭主婦也好,無論是公司的老闆也好,無論是家庭主夫也好,只要幫你想運動,隨時隨地都可以。伸展運動就是伸伸胳膊、彎彎腰、踢踢腿,揉揉肩,在家裏掃掃地,拖拖地等,這種運動誰都可以做,關鍵是看你做不做。
很多的男人吃完飯連碗都不洗,一屁股坐在沙發看電視,這樣的男人怎麼可能不胖,天天種土豆,最好就把自己種成了一個大胖子,男人們,還是動起來吧,告別啤酒肚!
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