長假結束 如何應對假期綜合徵?
本文已影響2.52W人
本文已影響2.52W人
國慶小長假結束了,回覆了正常上班的生活,可是,有很多人出現了假期綜合徵,7天的長假過後產生了不想上班的想法,精神也變得懶懶的,工作也沒有效率,彷彿還沉浸在假期的狀態中,7天的長假,有些人過的比上班的時候還辛苦,一般長假都喜歡外出遊玩,但是,到處都是人山人海,開車的有堵車的壓力,遊玩的有旅遊人多的壓力,總而言之,這個假期很多人過的很疲憊,所以,上班就會感覺不適應。
那如何應對假期綜合徵呢?保證能夠進行正常的工作與學習。
首先在飲食上要做到以下幾點:
1、在節後前三天,甚至在節日的最後一兩天,飲食要以清淡爲主,讓身體機能得到充分的休息。
2、長假期間很多人生活作息時間突然改變,暴飲暴食暴睡,導致腸胃不適、胃疼的患者驟增,伴隨着嘔吐、腹瀉等症狀,使消化道疾病成了節後疾病的“主角”。一般來說“假日綜合症”引起的消化不良只要把食物吐盡或隨大便排空後就會逐漸自愈,吐瀉期間應喝些糖鹽水補充水及鹽分。
3、飲食以清淡爲宜,每次吃七分飽,可多喝茶、多吃水果等,三天后再逐漸轉爲正常飲食。
其次要加強體育鍛煉:7天長假,有些人旅遊,可是也有很多人會休息在家裏,因而肯定疏忽了運動,而長時間不運動反而容易疲勞,因此心態上會顯得頗顯消極,做事不積極!上班了,就要開始做一些運動,以自己的喜好爲主,比如做操、跳繩、打太極拳等,這樣不僅對身體健康有幫助,還這樣可有效地解除疲勞、恢復精力、增強身體的免疫力和抵抗力。同時,也會讓自己的心態更加積極起來!
第三個方面要給自己心理暗示:不管是上班族或者求學的孩子們,難免會把假期的散漫帶到工作或者學習中來,這是心態沒有擺正的原因!所以不斷的對自己進行心理暗示是極爲必要的,告訴自己現在必須投入到工作和學習中,讓自己迅速擺脫“節日”狀態!
第四方面就是改善睡眠:假期期間人們基本是都是無規律的生活着,所以,睡眠往往是最糟糕的,所以不僅要在節日裏注意睡眠質量和規律,節後更是要改正節日裏的毫無規律的睡眠!最好恢復到以前的睡眠,如果你節後容易失眠的話, 那一定要想盡辦法調整過來,而對於白領一族,午休是必須的,節後的午休習慣,極其重要!一定要按時午休!這樣可以補充睡眠,使得工作起來更有效率。
節後綜合徵怎麼調節 如何預防節後綜合徵
假日綜合症怎麼辦
《印象》第264期:春節小長假已結束 春運返程迎高峯期
如何擺脫微博綜合徵?
男性更年期綜合症可怕嗎 怎麼應對更年期綜合徵
假期已清零 八招幫你解決假期綜合症
如何應對開學綜合徵
五一假期十大熱門城市出爐!如何應對水土不服
例假很煩燥怎麼辦 如何緩解經期綜合症
婦聯迴應產假延長 孕婦如何規劃產假
預防“節前綜合徵” 別過早製假期娛樂項目
中醫如何治療更年期綜合徵
經前綜合徵問題多 女人如何正確應對
如何拯救假期後的倦怠臉:皮膚如何應對假期綜合症
玉木宏木南晴夏結婚真假 被曝結束爲期8年的愛情長跑
新年聚會需警惕“假日心臟綜合徵”
經前綜合徵如何應對 針對症狀進行保健
女子患高樓綜合徵 如何緩解高樓綜合徵
如何不尷尬的結束聊天 如何自然的結束聊天
國慶小長假結束 寶寶不願上學怎麼辦
暑假需警惕孩子患“視頻終端綜合徵”
男嬰因蒙被綜合徵死亡 如何預防蒙被綜合徵
十一國慶長假結束飲食上吃些什麼好
春節長假期間如何飲酒不傷身
長假綜合症是什麼 長假綜合症如何消除
經前綜合徵 應對經前綜合徵的小要領
假期綜合症發病原因 對工作學習有什麼影響
七天長假之後 五招遠離節後綜合徵
如何應對節後綜合徵 這4招幫你調理
陰虛體質的更年期綜合徵如何調理
各種奇怪的請假理由合集 拯救春節假期結束不想上班的你
國慶長假後 節後綜合徵症狀吃什麼
一放假就長胖?五一小長假如何減肥