長假七天得了假期綜合症怎麼解決
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一、什麼是假期綜合症
現在,不少人有這樣的經歷和體會,本想在節假期裏好好休息,與往日較爲緊張的學習、工作暫作告別,養足精神再投入學習、工作中,沒料到節假日過後無精打采,身心俱疲,有的人甚至住進了醫院。
其實,這就是假日綜合症,它既是身體疾病,也是心理疾病。
對於學生來說,目前很多學生的適應能力和自我調節能力不健全,隨着暑假的到來,部分學生由緊張的學習狀態一下子過於放鬆,整天玩耍、看電視、上網,使身體沒有得到充分休息,也有的同學忙於聚會、暴飲暴食,打破了原先的起居規律,引起身體和軀體的失調,出現“疲勞綜合症”、“網絡綜合症”和“電視綜合症”,統稱爲“假日綜合症”。
二、假期綜合症的原因
連日連夜的上網,看電視,不僅會腰痠背痛,炫目、閃爍的屏幕還會引起視覺疲勞,甚至引起神經衰弱導致失眠。節假日生活、飲食不規律,勢必擾亂人體的生物鐘,影響各系統、器官的正常生理功能,直接導致免疫能力下降,一些易發常見病便乘虛而入,使人感到頭昏、乏力、腸胃不適等。
三、如何改善
假日綜合症的出現與人的適應能力和自我調節能力有關。有的人神經類型興奮有餘,但抑制不夠,在假日裏瘋玩,付出了巨大的精力,放假並沒有起到休息的作用。有的人則是適應能力較差,讓他們在7天時間裏放慢節奏,起初他們感到不知所措,剛剛適應了假日生活,他們反而又不適應學校生活了。
對每個人來說,要有效避免假日綜合症,在放假前做出一個科學的活動安排方案或作息時間表是首要之事。假期裏,要自覺做到勞逸結合,按時作息,千萬不要隨心所欲。
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