冬季手腳冰冷 應多注重補腎
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-養生堂
立冬節氣,我國北方地區基本進入到了冬季。雖然深圳的冬季沒有白露爲霜,沒有銀裝素裹,仍熱得像夏天一樣,但氣溫也會受到節氣的影響,逐漸降低。對此,深圳五洲中西醫結合醫院國醫堂老中醫方國祥提醒,冬季養生,愛美的女士要格外注意腿部的保暖。
戴帽子最好要捂住耳朵
“很多人認爲,衣服裹得越緊越暖和,其實不然。”方國祥說,衣服太緊太厚,不但會限制身體活動,還會影響血液循環。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。一般來說,老人衣着應以質輕暖和爲宜,年輕人穿衣不可過厚,嬰幼兒體溫調節能力低,應以保暖爲主,但切忌捂得過厚、出汗。
頭戴帽,不易寒。頭部由於裸露在外面,很容易受風寒。頭部一旦受寒,容易引起感冒。要想保暖頭部,戴帽子很重要,並且最好能捂住耳朵。另外,頭上有很多重要穴位,經常按摩頭皮,加快血液循環,也能保持頭部暖和。
小雪節氣前後,天氣也時常是陰冷晦暗、光照較少,此時容易引發或加重抑鬱症。中醫病因學有個觀點“千般災難,不越三條”,即致疾病發生的原因不外乎三種,即內因,七情過激所傷;外因,六淫侵襲所傷;其他,如跌撲損傷、中毒等。方國祥說,古人從內外兩個方面給出了預防疾病發生的答案,對外,要順應自然界變化和避免邪氣的侵襲。對內,要謹守虛無,心神寧靜,即思想清淨,暢達情志,使精氣神內守而不失散,保持人體形神合一的生理狀態,這也是“靜者壽,躁者夭”的最好說明。
宜吃牛肉羊肉等溫補食品
中醫認爲,人體的五臟肝、心、脾、肺、腎,分別對應五行木、火、土、金、水,而五行相對應的自然季節是春、夏、長夏、秋、冬。因此不同的季節所需要重點保養的臟腑也有所不同。所以,四季養生的原則是春養肝,夏養心,長夏養脾,秋養肺,冬季則應當以保養腎臟爲主。
對於保養腎臟,方國祥有一個既有效又簡便的方法——揉按“太溪穴”。“太”就是大的意思,而“溪”就是溪流溪水,顧名思義,也就說腎經水液在此形成較大的溪水。如果腎水充盈,精之充足,腎的“原陽”或者說“真水”纔會發揮其作用,溫潤營養我們全身各個組織器官。
揉按“太溪穴”的最佳時間是在每晚9時,一次按30下。在按的時候,我們可以採用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉,按揉時一定要有痠痛的感覺,每天堅持按“太溪穴”,能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。
方國祥還介紹,有些女性在冬季來臨時會有手腳冰涼的情況,這可能是所謂“虛”的表現,即受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發紅或發白,甚至出現疼痛的感覺。這種情況,應當在冬季裏好好補腎陽。
最後,方國祥表示,這個季節宜吃溫補食品,如羊肉、牛肉、雞肉等。而宜吃的益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。
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