手腳冰冷原因不同 學會6招過個暖冬
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進入初冬時節之後氣溫便難以回升,羽絨服、保暖內衣、熱水袋、空調等保暖與取暖設備紛紛上陣,但仍然是冷,手冷、腳冷、後背冷。如果想要溫暖過冬,弄清畏寒原因,選擇這6招助你輕鬆驅寒。
手腳冰涼,中西醫認識不同
一般手腳冰冷多發生在女性身上,西醫認爲女性身體肌肉比例少、血液循環弱於男性、雌激素影響,容易導致手腳冰涼現象。治本的方法是多運動,尤其是四肢運動。治標的方法是擴張血管的食物或藥物。
傳統醫學則認爲人體的氣血不足、氣血不暢、陽氣不足等導致了手腳冰涼現象,運動能生陽、促進氣血運行,食療可補氣血、補充熱量,所以調理方法同樣是運動與食療。
除此之外,身體瘦弱、低血糖、低血壓、壓力大與穿的少也是導致手腳冰涼的原因。
雖然,中西醫對手腳冰涼的認識不同,但調理方法卻殊途同歸。下面推薦6種驅寒暖身方法,讓你過個暖冬。
6種溫暖身體的方法
1.添加衣物
冬季衣物以保暖舒適爲原則,避免衣領過高、過緊,壓迫頸部動脈;避免衣物過緊,影響四肢的血液循環;重點護好雙腳,腳關係到全身的氣血運行。
2.參與運動
運動可促進血液循環、氣血運行、生陽氣,起到驅寒保暖的作用。運動以有氧、動作幅度小爲主,鍛鍊時間比其他季節多10-15分鐘。
冬季運動要注意充分熱身與做好準備活動,避免扭傷、骨折以及肌肉痙攣現象。同時,注意避免運動後出汗受涼。
3按摩、泡澡
冬季多進行手腳按摩可以促進氣血運行、新陳代謝。泡澡、泡腳,可以促進血管的擴張,加速血液循環。
但,高血壓、心血管疾病人羣泡澡要謹慎,同時注意保護皮膚。
4.補充熱量
脂肪層太薄、食物中熱量不足也是畏寒的原因,注意按時食用一日三餐、食物的營養搭配,消瘦人羣適當的增肥有助於禦寒。低血糖、貧血注意飲食合理。
5.補氣血食物
氣虛、血虛宜選擇食療,可食用牛肉、羊肉、枸杞、黑芝麻、龍眼肉、豬肝等,同時宜選擇溫性食物。注意避免寒性食物、生冷食物的攝入,如冰淇淋、冷飲等。
6.夜間睡眠保暖
夜間的保暖可以穿着棉襪睡覺,但避免被子太重或室內空氣乾燥,容易影響睡眠與降低呼吸道抵抗力。
面對冬季寒冷除了暖氣、空調之外,對身體的調理更重要,食療、運動、按摩保健等都可以促進身體的血液循環、氣血運行,達到驅寒保暖的目的。
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