春季養腎!這10件事你都做了嗎?
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養腎一定要有的放矢,陽虛的要補陽,陰虛的要補陰。陽氣虛體質的人往往畏寒,手足怕冷,飲食養生保健法的原則是多食溫熱,雜葷搭配,喝熱粥非常適合,如羊肉粥、核桃粥、紅薯粥。補腎陰針對陰虛體質:如腰痠膝軟、兩頰潮紅、手足心熱等體徵,宜用山萸肉、枸杞子、冬蟲夏草、西洋參、沙蔘等。此外,飲食上還要多吃富含膳食纖維的食物,如蔬菜、豆製品、粗糧。
“辛味食物昇陽氣”
中醫認爲,辛味的食物和藥物具有發散、行氣、行血的作用,能夠興奮人體的陽氣。同時春季肝火旺,容易導致肺受傷害。從五臟來說,辛味能夠入肺,適當吃一點辛味食物,能夠使肺的氣血旺盛,從而調和肝火。
烹調放點蔥薑蒜
蔥、姜、蒜對人體有很好的調理保養作用。春季食用蔥薑蒜,可增進食慾、有助於體內陽氣的升發、鼓動。小蔥炒雞蛋、小蔥拌豆腐、蒜爆羊肉、仔姜炒雞都是春季不錯的美食。
每天吃點韭菜
韭菜是著名的溫補陽氣的食品。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分,有健胃、提神、強腎等功效。
春韭爲韭菜中的佼佼者,味道尤爲鮮美,吃法也很多樣,既可佐葷菜,又可做餡料,炒菜時加些春韭,格外芳香可口。
“甘味食物生陽氣”
春天是肝氣最旺盛的時候,肝氣過於旺盛,就會對脾胃的消化功能進行剋制,從而造成消化功能下降。而甘味食物能夠補益身體,又能夠調和脾胃,還能緩和各種刺激性的食物、藥物等對人體的傷害。
小孩子喜歡吃甜食,就是因爲小孩脾胃虛弱,出於本能,適當多吃點甘味食物相當於給脾增兵,使它免受肝氣的侵犯。
早餐喝碗小米粥
小米,是五穀中對於脾胃的補益作用最好的食物,甚至有古代名醫認爲,小米湯可以代替蔘湯起到相似的作用,能夠補脾益氣,促進人體陽氣的恢復。
有一點需要注意,每次熬完小米粥之後上面都會出現一層厚厚的粥油,這是最有營養的,它的滋陰效果非常好。
每天吃紅棗
唐代藥王孫思邈曾經說過,春天應少吃酸的食物,多吃甘味食物。
春季脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,而大棗可以健脾益氣,養血安神,有助於人體陽氣的生成。可以每天嚼着吃3~5枚大棗,或者將大棗掰開後泡茶飲用。
飲茶加蜂蜜
中醫認爲,蜂蜜味甘,入脾胃二經,能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍暖還寒,容易感冒。蜂蜜含有多種礦物質、維生素,還有清肺解毒的功能,能增強人體免疫力,是春季最理想的滋補品。
桑葚補腎滋陰
中醫認爲,桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,可以滋陰補陽,生津止渴,滋補強壯,尤其是補腎養心、補血活血、益智效果極佳。可鮮食、煎湯、入餚,也可以製成乾果,煎湯、入方劑使用。桑葚還是健體美顏、抗衰老的佳果與良藥,中老年人要多吃。現代藥理研究表明,桑葚入胃能補充胃液,促進消化,入腸能刺激胃黏膜,促進腸液分泌,增進胃腸蠕動,因而有補益強壯之功。
“梳通肝經順陽氣”
人體上腹部的中間,是胃所在的位置,兩肋則是肝經經過的位置。按摩上腹部,可以有效起到疏肝健脾和胃的作用。
擦上腹部,疏肝健脾
摩擦上腹部,可以從上腹部的中間開始,兩手向兩側快速摩擦,直至後面的脊背處。這樣按摩,不僅能夠按摩到兩肋的肝經,而且可以刺激中間的胃部,有效起到疏肝健脾和胃的作用。
按摩期門穴和章門穴,疏肝理氣
期門穴是肝臟的募穴(臟器之氣彙集的穴位),章門穴是脾臟的募穴,在經絡上非常重要。按摩這兩個穴位可以強健臟器。
按摩時,手放在穴位上,吸氣,用手指緩緩按摩穴位,按摩10秒後吐氣,吐氣時放手,吸氣時再刺激穴道,反覆吸、吐的動作,並配合手的動作收放。
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