6個長壽指標你是否都有?
本文已影響1.27W人
本文已影響1.27W人
6個長壽指標你是否都有
1.積極樂觀
研究發現,對生活懷有積極樂觀的情緒,會減輕所承受的壓力強度,也就降低了壓力激素分泌水平,有助於健康。
2.走路速度快
走路速度越快,距離越長,體力的持久性也就越長,有望長壽。走路速度每增加0.1米/秒,死亡的可能性就會降低12%。
3.適度焦慮
那些總是認爲災難就要來臨、看問題角度單一和對自己吹毛求疵的人,早逝的可能性會增加。他同時發現,適度的焦慮,能讓人在任何一個年份死亡的可能性減半。具備這種性格特徵的人做事不易衝動,不愛冒險,總是給自己留好後路,反而會起到保護作用。
4.朋友多
長壽的可能性更多的存在於那些積極參加民間活動、社區公益性活動、志願者行動和多與家庭成員、朋友、同事交往的人羣中。
5.家有長壽明星
家族譜系中長壽的親戚越多,你體內長壽的基因就越多。在百歲壽星中,至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中,有一人的年齡在90歲以上。
6.高齡產婦
如果一個女性是自然懷孕,而且是在40歲之後才生孩子,那麼她比普通的女性活到百歲的可能性會高出4倍。研究者推測,女性在三四十歲時還能懷孕生子,意味着她的生殖系統功能老化速度比一般人慢。
注意日常事項能養生
1、食物搭配合理
老人的飲食要精心調製、烹調,各種食物有粗有細,葷素搭配,飲食柔軟易消化吸收。
2、每口飯嚼20次
嚼少會讓人們吃下更多食物,使患2型糖尿病的風險翻倍,而充分咀嚼有助於消化吸收。
3、曬太陽
60歲以上的老人每日應服用10微克的維生素D,並曬太陽20分鐘,能提高免疫力和骨骼健康。
4、深蹲
專家研究發現,深蹲能讓全身肌肉羣都得到鍛鍊,老年人練習深蹲是預防摔倒的最佳運動。
5、愛種花草
園藝勞動能保護心血管、鍛鍊肌肉的柔韌性和力量等,1小時的園藝勞動相當於散步5英里(約8千米)。
6、生病時喝酸奶
生病時,體內菌羣會失調,增加感染機率,如果多喝酸奶,其中的益生菌不僅能保持腸胃健康,還能增強免疫力。
7、早點睡
早寢以當富對於不同年齡段的人來說,養成良好的起居習慣是同等重要的,尤其是早睡早起,比獲得任何財富更加寶貴。
英國106歲奶奶高速你長壽祕訣:別談戀愛
攝影技術8項檢驗指標 告訴你的攝影是否在進步
怎樣健康長壽 五個條件幫你延長壽命
長壽的祕訣 長壽者多半都有這些特徵
合格的好爸爸有6條標準 你家佔幾個
長壽祕訣 八個祕方讓你健康長壽
健康指標 十項健康指標你符合嗎
長壽祕訣 3個方法助你更“腸壽”
你知道嗎 長壽祕訣只有一個字
長壽的祕訣 長壽的人腳上竟然都有這東西
長壽花葉子有毒嗎 長壽花葉子是否有毒
6個方法讓你知道腎虛是否來襲
6個方法教你瞭解肝臟是否健康
男人恐婚會有什麼表現 你是否也中標了?
健康長壽 日本祖孫三代都長壽的祕密竟是它
剩男的10大標準 你是否中標了
長壽的祕密 有關壽命的9個新發現
孕期體重增長標準:想順產的你每個階段是否超標?
5個指標讓你完美約會
6個減肥建議 讓你達到減重目標
從身體特徵看出你是否長壽?要長壽需要做這些?
想要健康長壽 不妨常按這6個部位
酒精肝是哪個指標偏高
健康長壽祕訣 十六個飲食講究助你長壽
龍蝦的壽命是否是永生?一歲前蛻皮44次(最長壽命60歲)
長壽祕訣 做好這件事不長壽都難
長壽的方法 10個簡單方法讓你輕鬆長壽
這些助你長壽的“保健品”都是免費的
長壽祕訣 146歲老人長壽祕訣竟是這個
長壽的小祕訣 想不長壽都難
長壽的方法 11個長壽祕訣助你長命百歲
常按揉這個穴位 想不長壽都難
4個健康減肥小指標 你做到了嗎