低脂減肥食品 讓你甩掉贅肉
本文已影響1.65K人
本文已影響1.65K人
爲了擁有女明星那樣曼妙的身材,不管是藥物減肥還是運動減肥都用上了,可效果卻不是很明顯,怎麼辦呢?專家說:減肥,靠飲食完全可以達到想要的效果,那什麼食品減肥?有些低脂食品可以讓你減掉身上肉肉哦。
>>>推薦:美女辣媽張柏芝的瘦臉寶典
豆漿
豆漿屬高纖維食物,能解決便祕問題,增強腸胃蠕動功能,使小腹不再凸出。
豆漿屬利尿、出汗食物。水聚集在體內無法排出,是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物,不但能減少水腫機會,還能帶走一部分熱量,讓你有吃又有瘦喔。
豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆,它是減肥的好食品。
豆漿+黃瓜減肥法
豆漿+黃瓜減肥法,減肥效果不錯
做法:每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜爲主食,午餐按照自己的習慣不變,但切忌油膩的食物。
堅持1周以上!
爲了擁有女明星那樣曼妙的身材,不管是藥物減肥還是運動減肥都用上了,可效果卻不是很明顯,怎麼辦呢?專家說:減肥,靠飲食完全可以達到想要的效果,那什麼食品減肥?有些低脂食品可以讓你減掉身上肉肉哦。
橙子
橙子被稱爲“療疾佳果”,含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內積聚毒素。
橙子速效減肥單
早餐:西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。
午餐:蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。
下午茶:鮮榨果汁一杯。
晚餐:番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。
在採用此減肥法的時候最好不要吃其它食物,可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外,這個餐單隻可用四天,然後停止兩星期後再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果爲主。
適合人羣:想快速瘦身的姐妹都適合。
親身體驗:一靚女採用白醋加此法,兩個月瘦了20斤,驚人的瘦身速度讓我們都不相信,所以現在推薦給姐妹們。記住管住嘴巴,肥肉掉光光。
爲了擁有女明星那樣曼妙的身材,不管是藥物減肥還是運動減肥都用上了,可效果卻不是很明顯,怎麼辦呢?專家說:減肥,靠飲食完全可以達到想要的效果,那什麼食品減肥?有些低脂食品可以讓你減掉身上肉肉哦。
番茄
番茄味道好容易有飽肚感,熱量極低。而且每100克只有16卡路里的熱量,一個250克的中型番茄,一共才40卡,相比之一,同樣大小的蘋果,有107卡呢。搭配豆腐不僅美味,減肥效果也更佳。
番茄和豆腐都是很好的減肥食品,以下介紹一款美味的做法。
蕃茄豆腐 配料:大蕃茄 1顆、蛋豆腐 1盒(正方形)、鋁箔紙 1張、枸杞 5顆、蔥花 少許、鮮奶油球 1個、鹽 少許
蕃茄豆腐 製作方法:
(1)先將菜洗淨瀝乾,分別切好備用;蕃茄切薄片,取4片備用。
(2)將鋁箔紙摺成與蛋豆腐(長、寬、高)一樣,固定好,分別在四邊放入各1片蕃茄片,再將蛋豆腐放入鋁箔紙中。
(3)將所有調味料撒在蛋豆腐上,入烤箱烤到微沸騰、蛋豆腐熟透、蕃茄片也入味後,即可食用。
爲了擁有女明星那樣曼妙的身材,不管是藥物減肥還是運動減肥都用上了,可效果卻不是很明顯,怎麼辦呢?專家說:減肥,靠飲食完全可以達到想要的效果,那什麼食品減肥?有些低脂食品可以讓你減掉身上肉肉哦。
土豆
土豆是低熱能、多維生素和微量元素的食物,是理想的減肥食品(當然是搭配合理的情況下)!在法國,土豆被稱作“地下蘋果”,甚至,土豆內的維生素C的含量比蘋果還高呢!
材料:土豆250克 調料:醬油25克、辣椒油50克、香油5克、糖5克、花椒油5克、雞精少量、醋5克、蒜泥5克、鹽少量、蔥花適量、炒香的白芝麻適量
做法:
1、將土豆的皮去掉,洗淨,切成大小合適的薄片,儘量薄些,或者用工具擦成薄片。
2、將土豆片用清水衝淨表面澱粉,浸入清水中防止變色。
3、鍋中燒熱適量的水,放入土豆片煮熟,注意不要煮得太軟。
4、撈出煮好的土豆片,立即放入冰水中浸泡冷卻,然後撈出瀝乾,用佐料拌勻,裝盤,撒上蔥花和白芝麻即可。
中醫認爲土豆:味甘、性平、微涼,入脾、胃、大腸經。 具有和中養胃、健脾利溼、寬腸通便、補充營養、利水消腫、降糖降脂、美容養顏等作用,是營養很豐富的蔬菜,而且易被人體吸收。
爲了擁有女明星那樣曼妙的身材,不管是藥物減肥還是運動減肥都用上了,可效果卻不是很明顯,怎麼辦呢?專家說:減肥,靠飲食完全可以達到想要的效果,那什麼食品減肥?有些低脂食品可以讓你減掉身上肉肉哦。
香蕉
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好,且能長時間保持能量。但若是長期靠香蕉爲生,身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分,身體就會發出危險警報。
不過,無論是作爲早餐、或者是運動前的果腹食物,香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
香蕉燕麥減肥粥
這是一道絕對健康的主食哦,而且做起來很方便。
先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。加牛奶煮,更好吃!
八個小運動幫你快速甩掉贅肉
春季減肥技巧 讓你全身零贅肉
冬季最全的減肥食物 讓你邊吃邊甩肉
甩脂機真的能減肥嗎 甩脂機減肥靠譜嗎
吃素食減肥的幾大誤區 正確吃法讓你擺脫贅肉
生薑減肥法 這樣吃月甩10斤贅肉
宋慧喬減肥方法 讓你輕鬆甩掉贅肉撩漢子
懶人運動減肥法瘦全身 21天狂甩贅肉
春季飲食減肥三宜 幫你甩掉冬膘
3大運動減肥方法甩肉減脂不反彈
呼啦圈甩掉脂肪的減肥法
4個減肥操 輕鬆甩掉厚重脂肪
一週減肥餐瘦10斤 七天燃脂食譜甩掉贅肉
冬季減肥3絕招讓你狂甩肉
運動瘦身讓你成功甩掉肋部贅肉
秋季減肥 甩贅肉要掌握什麼原則
腹部快速減肥方法 讓你迅速甩掉贅肉
妙招助你快速甩掉身上的贅肉
男人怎麼減肚子上的贅肉 16個簡單方法讓你輕鬆告別贅肉
減肥必知:如何甩掉討人厭的脂肪
六大美味食物讓懶女狂甩贅肉
甩脂機真的能減肥嗎?被動甩脂不靠譜
9大快捷減肥法 讓贅肉快速掉光光