不良情緒更易患多種疾病 特別是皮膚病
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皮膚暴露在外界環境中,是身體免疫系統的第一道屏障,此外,它還是一個表達情緒的組織。如果你得了皮膚病,除了排查外界環境之外,別忘了想想,最近自己是否壓力過大、情緒不穩定。
壓力過大 皮膚易出油
所謂心身疾病,是指在疾病發生、發展的過程中,心理因素起重要作用的一類疾病。現代人的生活節奏越來越快,很容易產生抑鬱、煩躁等不良情緒,積累久了,也會反映到皮膚上,引起皮膚的變化。
當人感到壓力時,會激活皮膚的免疫系統,釋放出皮質醇類的激素來對壓力做出有效反應。當皮質醇水平增加時,皮脂腺會分泌更多的油脂,也會讓皮膚變得更加敏感,容易產生粉刺,引起皮膚髮癢、皮炎等。
不良情緒致多種皮膚病
壓力除了讓皮膚“出油”外,還會招來一些皮膚疾病。長時間的不良心情可使大腦皮層功能紊亂,導致神經性皮炎、牛皮癬、斑禿等。
斑禿俗稱“鬼剃頭”,是受情緒影響最明顯的皮膚病,現在患者也越來越年輕化。斑禿常常是由於精神上受到強力衝擊或嚴重焦慮而發病,約80%的斑禿患者有明顯的心理疾病。此外,神經性皮炎患者在發病前一年內往往有不同程度的精神刺激,如家庭成員矛盾、經濟問題、工作學習壓力等。溼疹、牛皮癬、職業性皮膚病等,也與精神狀況有關。
在壓力面前,頭髮和指甲也不能倖免。休止期脫髮成爲壓力來臨的一大病症。有的人承受巨大壓力時就會不由自主的咬指甲,造成物理性的損傷。就算沒有這樣的習慣,當壓力大時,新陳代謝減慢,指甲甚至會停止生長。
不良情緒不僅會造成心理疾病,也會對身體造成損傷。平時我們要儘量保持良好的心態,面對壓力時,每個人都應找到適合自己的發泄方式,不要積鬱成疾。
積極的心態能帶給人們向上的正能量,從而使自己一天都保持前進的動力,並且身心愉悅,相反的,如果被消極的不良情緒所影響,不但工作不能順利的完成,自己的心情低落,更會使你身邊的朋友受到你不良情緒的影響。 那麼怎樣做能快速的從消極的不良情緒中走出來呢?
情緒激動的時候,想要爆發的時候,迫使自己沉默十秒。然後想一下自己爲什麼這麼生氣,這麼做到底值不值得。人在激動易怒的情況下是不能做出正確的決定的。讓自己冷靜10秒,不說過激的言語,不做過激的事。好好利用這10秒鐘,正確的分析事情的原委,用平靜的心態去處理。
用積極的心態去面對,用樂觀的態度去思考。人的心態決定事物的發展,整天想着我要做個快樂的人,給自己這樣的暗示,結果自己真的就會快樂起來。每天早晨對着鏡子說我能行。不斷給自己正確的積極的心裏暗示,事情就會朝着好的方向去發展。相反的,如果覺得自己不行,整天都是消極的情緒的人,是很少會成功的。所以,大家要不斷的做積極的心裏暗示,告訴你自己會成功會快樂,結果真的會成爲你心中 想成爲的樣子。
適當的宣泄不良情緒。做做家務,擦擦地板。這個要依個人而異了。如果真的需要扔東西發泄的話,建議可以扔枕頭哦,不要損壞貴重物品哈。有專門買各種減壓的小玩具的,很有意思,也可以試試。
放鬆一下緊張的情緒。可以聽聽音樂,不要聽悲傷的曲調,可以運動運動,打打球,也可以去旅行。
可以找好朋友訴說一下,緩解你的情緒,不想說寫寫日記也是有效果的。想哭的時候就大哭一場。
給自己定一個遠大的理想。人們之所以會自尋煩惱,主要是因爲自己太閒了,如果給自己定一個長期的目標。一步一步的去實現,把時間排的滿滿的。相信是沒有時間用來悲傷用來憂鬱的。
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