常用一種桌子竟特別容易病倒
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人的身體健康狀況離不開鍛鍊,據說經常鍛鍊的人能夠保持身體健康,那麼什麼會損害我們的身體健康呢?經研究表明,經常趴在桌子面前的人更容易患病,下面小編就告訴大家一些健康小常識吧!
生活和工作中,我們幾乎每天都圍着三張桌子在打轉,電腦桌、會議桌、填飽肚子的飯桌。
倒不是說三張桌子本身會傷害你的身體,關鍵是與這三張桌子有關的事,可能對你的身體不利!
長時間在電腦桌前忙碌,大量的辦公室忙碌,以及大魚大肉酩酊大醉,這些都嚴重的危害到了現代人的健康。
電腦桌前鬱悶
在電腦桌前一坐就是七八個小時。別的人先不說,人一定就受不了。電腦輻射使皮膚乾燥,沒有彈性,色斑皺紋“找”上了臉,這讓愛面子的女士,怎能不鬱悶!
專業點評
長期電腦輻射,會使人體自由基增多,氧化細胞內的活性物質,造成皮膚儲水能力減弱,出現皺紋、黃褐斑等。
如果你不能離開電腦桌,又想保住“面子”,那就要做好兩點。
第一,每日堅持皮膚護理,多用清水洗臉。
第二,做好抗氧化的功課。如使用花青素、番茄紅素等抗氧化天然提取物。
其不但能有效祛色斑,讓皮膚保持光滑、水潤,還能減少輻射對人體的傷害。
會議桌前男人的另類悲哀
現在大多數男人家庭事業一肩挑,又要養家餬口,又要供房供車。
工作起來會海文山,經常感到精力不夠。有些人年紀輕輕就禿頂,幹什麼事都力不從心,還可能影響家庭和睦,遭到老婆埋怨。
另外,男性脆弱的前列腺也可能因此受到傷害,致使一些中年男性出現“衛生間小尷尬”。
專業點評
人到了一定年齡後,自由基增多。
氧化細胞內的活性物質會使身體肌能下降,出現精力不濟等問題。
抗氧化成爲這個年齡段男士的當務之急。建議可每天吃兩個熟番茄(可做成番茄湯、番茄炒雞蛋等)。
如果你是30歲以上的男性,或有前列腺方面問題,建議你補充點番茄紅素、花青素等抗氧化劑,用以充沛精力,讓男士工作更有精神,還可保護前列腺免受自由基氧化損傷。
隨着生活水平的提高,飯桌上少不了大魚大肉。
遇上交際應酬,還會喝個酩酊大醉。滿足了口腹之慾,卻加重了心血管負擔,出現高血脂、高血壓、冠心病,嚴重的還可能引發腦梗塞。
專業點評
如果血管內的自由基多了,就會氧化血液內的脂肪,讓血液不能順暢流通,引發各種心血管疾病。說到底,是自由基惹的禍。
花青素、番茄紅素對你來說,都是不錯的選擇。它們能減少自由基,預防心腦血管疾病,增強抵抗力。
運動的好處有哪些
一、改善體型
運動最基本的作用就是改變體形,通過健身可以令身體的任何部位(只要是有肌肉組織的部位)增大或減小並有效地改變其形狀,達到形體漂亮的效果,並且這一過程是可以控制的,這也是常說的減肥塑形作用。
二、運動有利於全身由內而外的健康
爲研究運動與健康的關係,蘇聯科學家曾做了下面有趣的實驗。
將一批經檢查確認身體完全健康的20~30歲的男子作爲實驗組,規定在20個晝夜裏一直臥着不準坐起、站立和做操。
另選一批條件相同者做爲對照組,按上述規定接受實驗,差別在於一晝夜允許對照組人員在保持臥姿的基礎上,可在專門器械上鍛鍊四次。
三五天後,實驗組全部人員反應背部肌肉痠痛,食慾不振、便祕。
二十晝夜過去後,當他們從牀上站起來時,立刻感到頭暈目眩,肌肉極度衰弱,脈搏不正常地加快和急速減慢,動脈壓高到危險程度,心臟功能下降70%。
體內組織嚴重缺氧,連站立和緩緩走動都感到肌肉痠痛。這種情況一直持續到實驗結束後的2-4天。
而對照組則基本保持着工作能力水平,活動過少能引起中樞神經和內分泌系統發生變化,這種變化使人情緒不穩定,新陳代謝產生障礙。
肌肉萎縮,骨組織成份發生變化,心血管系統急劇惡性化,腸胃功能紊亂,腎功能失調。可見,身體運動有益於健康。
三、運動可延長壽命
在身體健康的基礎上,壽命可以延長。經研究發現,每天運動的老鼠比關着不動的同類老鼠,壽命長25%。野兔平均可活15年,家兔只能活4-5年。
牧羊狗可活27年,家狗僅活13年。大象在野外可活到200歲,從小捕獲餵養的大象最多活不到100歲。
野生動物比飼養動物壽命長的原因,主要在於他們經常地保持着頻繁運動的緣故。
郵局的職工,外勤人員的壽命比內勤坐辦公室的人員壽命要長。
枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了,一旦使用不當,就會影響我們的健康。爲此,養生專家提出,要想擁有健康睡眠,最好先要檢查一下你的枕頭合不合適。
高枕容易引起頸椎病
古話講:高枕無憂,但現代醫學上有很多落枕病人就是因爲自己的枕頭太高的緣故,太高枕頭就是引起落枕、頸椎病的常最見原因。
低枕使供血不均衡
專家認爲枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認爲不用枕頭就能利於康復,其實這種想法是不科學的。
不墊枕頭,人仰臥時過分後仰,易張口呼吸,進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。
如果側臥不墊枕頭,一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛,出現落枕。
枕頭過低還會使得供血不太均衡
枕頭太低易造成鼻黏膜充血腫脹等症狀,而鼻黏膜敏感,一腫脹就會造成呼吸困難,如果你一覺睡醒,發生自己的頸部與肩部出現痠痛現象,那麼也可能是枕頭太低或不用枕頭所導致的。
現在很多人長期坐在電腦前,保持一個姿勢,很容易形成頸部問題,如頸椎骨質增生等,建議這類人睡覺時尤其要注意選擇合適的枕頭,頭放置枕頭中央,選擇較硬的牀鋪。
應選擇透氣性好,能隨時調節枕頭高低,以生理位爲佳,一般高度以8cm—15cm爲宜。
枕頭最好的填充物莫過於蕎麥皮,蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的。
枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線,保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。
每個人枕的高度有不同,要找到適合自己的標準高度,其實很簡單。
那麼,枕頭究竟該多高才合適呢?
枕頭的高度,以仰臥時頭與軀幹保持水平爲宜,即仰臥時枕高一拳,側臥時枕高一拳半。
一般來說枕高以10—15釐米較爲合適,具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
側臥脖子疼,枕頭加厚些
側臥總體來說對健康有利,它可以減輕打鼾及泛酸現象,保持脊柱正常舒展,避免腰背疼痛,並且最適合孕婦。
需要提醒的是,孕婦應向左側臥,這樣能保持血流通暢。
結語:隨着社會的發展,人的壓力越來越大,面對各種各樣的壓力,導致人的身體狀況越來越差。所以說,不管工作壓力有多大,我們都應該釋放自己,進行相應的體育鍛煉來進行解壓,不能長時間的坐在桌子面前,要保持健康的生活方式。
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