趙本山一年瘦40斤 體重下降過快是消瘦
本文已影響1.06W人
本文已影響1.06W人
9月26日晚,“歡樂小品喜劇匯”在石家莊河北省體育館舉行了首場演出。趙本山旗下的弟子宋小寶、劉曉光、文鬆、楊冰等組成的“趙家班”,爲現場觀衆先後奉獻了喜劇小品《滴答滴》、《過河》、《白蛇傳》、《甄嬛外傳》等多個精彩的爆笑節目。據悉,也就在當天,哈爾濱劉老根大舞臺重新開業暨慰問工人勞模的公益活動同時在哈爾濱舉行,趙本山及弟子小瀋陽、沈春陽登臺,趙本山更是十分難得的走上舞臺表演起二人轉,當天趙本山也是透露他這一年裏瘦了四十斤。對此宋小寶和一衆趙家班成員表示師傅這一年確實瘦了有四十斤,宋小寶也表示:“師父是該歇一歇了,這些年他的心都快操碎了!剩下的一切就交給徒弟們來吧。”同時宋小寶也爆料師傅現在天天打籃球,心態特別好,已經放下了心中的一切。
一年瘦40斤是消瘦
體內脂肪與蛋白質減少,體重下降超過正常標準10%時,即稱爲消瘦。這裏所指的消瘦一般都是短期內呈進行性的,有體重下降前後測的體重數值對照,且有明顯的衣服變寬鬆,腰帶變鬆,鞋子變大以及皮下脂肪減少,肌肉瘦弱,皮膚鬆弛,骨骼突出等旁證。至於脫水與水腫消退後的體重下降,不能稱爲消瘦,不屬於本節議論範圍。
消瘦的危害
消瘦與肥胖一樣,都是亞健康的一種。人體內的肌肉、脂肪含量過低,體重指數BMI小於18.5即爲消瘦。消瘦者不僅容易疲倦、體力差,而且抵抗力低、免疫力差、耐寒抗病能力弱,易患多種疾病。消瘦的中老年人易患骨質疏鬆。
引起消瘦的原因有哪些?
1、從病理角度上說,消化系統疾病、糖尿病、甲狀腺機能亢進、肝炎、腎病等許多疾病都可引起身體消瘦;久病體虛,營養不良也可引起消瘦。
2、體質、遺傳因素,有些身體消瘦者,到醫院檢查沒有發現任何疾病,平日也能正常工作,身體基本無不適表現。這些人的消瘦可能與體質、遺傳因素有關,如父母屬消瘦體型,子女大多消瘦。
3、生活和飲食習慣、心理的因素:食物攝入量不足、偏食、厭食、漏餐、生活不規律和缺乏鍛鍊等飲食生活習慣以及工作壓力大,精神緊張和過度疲勞等心理因素都是導致外源性消瘦的原因。
引起消瘦的原因,精神壓力最爲可怕!有兩種壓力可能使機體調節失常,一是突如其來的過大壓力,二是持續不變低量的壓力!在工作或生活中所造成的心理壓力過大,是會讓人消瘦的!壓力太大會導致失眠,內分泌失調導致長粉刺,精神萎靡不振,食慾不振!
如何緩解精神壓力
1、正確面對壓力
人之所以會累,是應爲緊身過度的緊張所致,所以學會放鬆會讓我們更加的輕鬆,並且能夠很快的從疲勞中解脫出來,而樹立良好的人生觀,價值觀對於減輕壓力都有很好的幫助,所大家要積極的面對,做好抗壓的心理準備。工作和生活都要學會將壓力轉移,努力的完善自身是最好的抗壓方法,也是改善亞健康的關鍵。
2、來個深呼吸
好吧,我知道這是老生常談了,但是呼吸訓練真的可以幫助調節情緒,讓身體和心情都自然的平靜下來。“當呼吸淺而且急促時會激發身體的警覺,大腦會根據身體的警覺狀況自動調整應激激素的釋放,人就越覺得緊張。而且呼吸越淺所吸收到的氧氣也就越少。”深呼吸是舒緩壓力的最好辦法,這個方法很簡單。只要深深的吸氣,隨着吸氣而擴展胸部,然後再慢慢的呼氣,將體內的渾濁氣息排出。這樣每天重複四次就能減輕不少壓力。
3、適當午休
午睡是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法,找個安靜舒適的地方躺一會兒,能夠幫助人們保持心境平和,有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老。睡醒後,繃緊的神經也得以緩解。午睡是健康充電的最佳武器,經過上午高強度的工作,如果中午不休息一下的話,下午工作的效率很容易“打折”。專家說:午休15~30分鐘最好,不宜久睡。如果中午午睡時間太長,晚上反而導致失眠,這樣又會影響第二天的工作和學習效率。這種惡性循環,會嚴重破壞人體正常的生物節律。
4、放一些冰塊在你的頭上
這是一種最爲快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊,把它放在你的前額上或者你的頸部下方,放輕鬆就可以了。
5、慢運動、緩釋壓力
保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式。而運動,則是其中重要的一步。運動能夠消耗掉身體用來應對壓力所需的能量,阻止它在你的思維和身體中積聚並形成緊張和焦慮。運動之後,身體達到最佳平衡,從而變得放鬆、強壯、柔軟、姿態良好。有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運動。最好的減壓運動是慢運動,比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助。
6、泡個熱水浴
在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到了放鬆,減掉了壓力,洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。
7、睡個好覺
對於白領一族來說,人們總覺得朝九晚五有固的休息時間,但是工作總是不會按時按點的出現,所以就要影響我們的睡眠時間,因此白領亞健康的原因之一就是睡眠。而世界衛生組織確定“睡得香”爲健康的重要客觀標誌之一,也是因爲睡眠對身體健康十分的重要,當我們感到情緒不佳或者身體不適的時候,美美地睡上一覺後,會讓人感覺精神倍增,甚至連體力都恢復了很多。
8、10分鐘冥想抵擋70%壓力
當你心力憔悴時,最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸,然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣,從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想十分鐘。冥想是解除任何形式和程度的壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓,減緩呼吸,平復腦電波。還能提高身體對緊張事件的反應能力,更快恢復以及防止在壓力下身體的免疫能力下降。
9、喝紅茶
咖啡雖然有提神醒腦的作用,但是紅茶也不會輸太多。每天喝紅茶,可以幫助減輕日常生活中的壓力,並且可以促使應激激素水平的降低,使緊張的身心得到深度放鬆。不管你習慣在午後來杯奶茶、牛奶,還是咖啡,但從減壓的角度來講,還是選擇一杯紅茶最有益於身心。
10、嗅嗅香油
在歐洲和日本,風行一種芳香療法。特別是一些女孩子,都爲這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經,刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞,對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
11、給自己放個假
有些人基本沒有假期,有些人即使是在週末都要加班工作,長期下去,身體的健康就要受到損傷,並且壓力和沮喪的心情也會更大,適當給自己放個假吧,去一個自己一直都很想去的地方,換個環境。當無法再忍受工作的壓力時,也不要勉強自己去上班,停下來休息下,或是考慮換個工作,不要把一時得失看得那麼重,身心的健康才應該是最重要的。
12、做個按摩
按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑,尤其當你身上揹負着過多的責任的時候。他減緩壓力和焦慮情緒,同時,使你放鬆和減慢你的心跳速度。
13、大哭一場
方法雖然老套,可是很有效。把燈光調暗些,放着《思鄉曲》、《月之影》、《辛德勒名單》等催人淚下的音樂,回想經歷過的所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事,培養好大哭的內外環境。然後握塊小毛巾,抱個枕頭,縮在沙發上或牀上,就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地,大哭一場了。
14、躺在沙發上
躺在沙發上十至三十分鐘,切斷電話,是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電,很好的解決你生活中的外部壓力。
最後提醒,如果你的壓力大的可以,甚至已經出現了神經衰弱、焦慮症等情況,比如持續睡眠障礙、情緒緊張等,並感覺已經無法自行調節時,可以考慮去看心理醫生,心理醫生可以根據你的個人情況,展開個體治療,如果有必要,還可以服用抗焦慮的藥物來緩解症狀。
山楂一個月瘦10斤的吃法 吃山楂的禁忌
減肥計劃月瘦20斤 怎樣快速變瘦
春季快速減肥法 一個月瘦10斤
網友3個月瘦40斤的小祕訣
體重過低怎麼辦 太瘦了如何增重
一週7天快速減肥食譜 一週瘦10斤
快速減肥妙招 這樣做一天瘦一斤
快速減肥 一個月瘦20斤成功案例
沙溢七年減肥史一把老淚流下來 40天不沾米飯一斤沒瘦
美女一頓飯增重12斤 隔天降回原體重
哺乳期快速瘦身法一週減10斤
快速減肥 5天狂瘦10斤
減肥體重不變怎麼辦 降低體脂率自然瘦
香蕉配它體重降了便祕也好了(香蕉配它一夜瘦5斤)
一週快速減肥食譜 7天可瘦6斤
減肥一直瘦不下去 體內溼氣很重吧
2周讓腰圍狂瘦10CM 體重下降7斤
5天瘦6斤 山楂茶瘦肚子減肥吃法
趙本山女兒瘦身明顯 馬甲線細腿全有了
一週快速減肥法 7天瘦足10斤
一週速瘦7斤分食瘦身法
喝什麼茶快速減肥 對症下藥法瘦身降體重
人瘦了但體重不減的原因 體重下降是瘦了嗎
一個月瘦15斤的瘦身食譜
快本取消播出真相了 快本二十多年發展史瞭解一下
怎麼快速減肥?這樣做一週瘦10斤
趙本山發微博秒刪表示要重返春晚舞臺 趙本山身體怎麼了嗎
趙本山徒弟減重百斤 推薦五大減肥方法
得怪病暴瘦40斤 竟是心臟感染細菌
吃山楂可以減肥嗎 山楂這樣吃一月瘦10斤
一直瘦不下來或是痰溼體質
一年減重100斤瘦成女神 減肥的路上收穫愛情!
夏天快速減肥法 一週瘦10斤
能保護眼睛的食物
【圖】狠心父母!出租車司機深夜撿到男嬰:已在雨中被淋兩
世界八大奇蹟最新排名,中國秦陵兵馬俑榮登榜單
狼的智商相當於人幾歲?狼的十大驚人性格特徵
95後迷糊女孩收款碼牌子丟了 暖男機智轉1分錢留言提醒
得了激素臉怎樣修復?那麼激素臉要怎麼才能好
追女孩有效套路:遠交近攻,釜底抽薪
【圖】金珉錫太陽的後裔引關注 稱沒想到會那麼火
眼藥水怎麼用 長期使用竟然有這麼嚴重的副作用
女友半夜不睡覺 竟幹出偷窺的事情
女性宮頸囊腫症狀 怎樣有效預防宮頸囊腫
目前最常用的五大吸脂減肥法
接種流感疫苗有副作用嗎 接種這幾點要清楚
冬天失眠怎麼辦 4個方法讓你有個好夢
11歲小女孩成頂尖科學家 小小年紀便懂發明創造