趙本山一年瘦40斤 健康減肥心態很重要
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本月26日,哈爾濱劉老根大舞臺重新開業。此次,很少露面的趙本山復出登臺,且現場透露他這一年了四十斤。對此,趙本山的徒弟宋小寶在參加某活動接受採訪時也予以了肯定,並稱,“師父這一年來的心態特別好,每天都要打籃球鍛鍊身體,放下了心中的一切,安享晚年。
健康減肥該有正確的心態:
1、減肥需要循序漸進,急不得
一頓吃不成胖子,同樣的一頓不吃也不會變成瘦子。減肥是一個循序漸進的過程,不要因爲偶爾吃了熱量高的食物而自暴而棄,偶爾吃一點自己喜歡的所謂的高熱量食物是有助於減肥的,而且這樣更容易長期堅持。只要能合理的控制分量,懂得用運動去消耗多餘的熱量這樣一樣也能瘦。
2、減肥是個持久戰,需堅持
不要總想着10天就能瘦到好幾斤,要知道過快的減肥會引起內分泌的不調,內臟功能,皮膚都可能會變的鬆垮。而且也會導致反彈,復胖。減肥是持久戰,需堅持,最安全的減肥週期是2——3公斤。
3、尋找適合自己的減肥方式
不要看別人減肥成功了就照搬過來照用,這樣所達到的效果肯定會有所差異的。因爲,每個人體質口味不同,不要一味照搬別人的減肥方法,要學會借鑑總結出適合自己的減肥方法,那樣會比較容易堅持,而且能更有效果。
4、低脂無糖的食物不可亂吃
不要認爲低脂無糖的食品就是安全的,是可以任何意吃的。其實,無糖低脂的食物並不是絕對安全的,大多無糖食品使用的甜味劑,如:阿斯巴甜,安塞蜜,或糖醇類物質,長期使用會給腎帶來負擔,千萬不能無節制的食用,低脂不是無脂,也要適量使用才能減肥。
5、減肥不是爲了減重而是要視覺美
很多人都知道,我們減肥並不是爲了減重,而是讓自己看上去很美,要的是視覺瘦了。大多數人的體重是有浮動的,早晚體重相差4斤都很正常,而且女人在月經來潮前後幾天也會差上幾斤。天天稱體重,只會打擊自己,讓小小的心靈更加受傷,反而影響你減肥的心態。一般每個月稱一次就夠了,並且和上次稱是同一個稱,同一個時間,這樣更有對比性。
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