腹部肥胖的原因竟然是這個
本文已影響1.13W人
本文已影響1.13W人
現在很多的年輕人就已經有大肚子了,有的甚至比懷孕的女生還要大。脾、胃臟腑功能失調是肥胖的一個非常主要的原因。脾胃功能失常,如果是脾胃虛弱,水溼便得不到正常的運化,生成痰濁淤積在體內;如果是胃腸腑熱,食慾過旺,人老有飢餓感,總想吃東西,導致營養攝入過盛,人便會發胖。另外,運動少也是肥胖的一個原因。運動少能量消耗就會偏低,正常攝入體內的能量不能被消耗掉,便會形成濁脂堆積在體內。那麼腹部肥胖怎麼辦呢?如何來甩掉大肚腩?
腹部減肥的方法
1、縮腹走路法
縮腹走路法首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。
2、站立扭腰
空餘時間起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都堅持,可以甩掉小肚腩。
3、呼啦圈
搖呼啦圈可消耗大量熱量,促進脂肪的燃燒,做呼啦圈運動時不宜太快速,次數根據個人情況而定。
4、酸奶
酸奶也是減肚子最好的妙招,酸奶本身就有促進身體消化、通便的功效,因此是減肚子的不二選擇。酸奶中含有大量的益生菌,對腸胃消化起到促進作用。同時益生菌會在腸道中生成有機酸,對於腸胃的蠕動具有良好的調節作用。但是一定要注意適量飲用,否者會很容易引起發胖的哦!
5、每天九杯水
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。
正常人每天平均耗水量爲2000-2500毫升,體內物質氧化可生水300毫升,故每日應補充水分2200毫升,包括飲食中的含水量。那麼2200毫升的水有多少呢,目前普通一次性杯子的容量大概有250ml,也就是說你每天大約需要喝9杯水。
肥胖的危害竟然這麼多?你還敢胖着嗎
80%的肥胖原因都是因爲這點 要怎麼減
腹部肥胖對健康不利 這些減肥方法有助減掉腹部脂肪
腹部肥胖的原因 腹部肥胖的危害
引發女性血虛的原因竟然是這些
河北現詭異車禍 原因竟然是這個
這2個竟然是導致附睾炎的常見原因
肥胖的原因 肥胖的原因是什麼
孩子個頭猛躥 原因竟然是吃了這些
懷孕後總覺得嘴苦 竟然是因爲這個原因
原來你無法撩到妹的原因竟然是這樣
吃飯看電視易肥胖 肥胖的5個原因
兒童肥胖竟然有這些危害
突然長胖是什麼原因 怎麼快速減肥
肥胖的原因 這四個階段容易讓你越來越胖
腹部贅肉難消除的6個原因
健腹輪腰很痛竟是因爲這三點原因
16歲少女突懷孕 原因竟然是這個
韓美娟是男是女? 走紅的原因竟然是因爲這!
腰腹肥胖是哪些原因導致的 瘦回小蠻腰要堅持減肥
腹部贅肉多的原因 腹部有贅肉你要這樣吃
男人防止腹部肥胖的妙招
吃不胖竟然與基因有關 女性吃不胖的原因有哪些
減肥失敗竟是這些原因
腹部肥胖怎麼減 肥胖紋能去除嗎
導致胖人肥胖的原因有哪些:5大因素是胖人肥胖的主要原因
必看:肥胖的危害竟然這麼大
腹部肥胖是什麼原因?怎樣才能讓腹部瘦下來?
肥胖原因 一直瘦不下來竟是單身惹的禍
輕食減肥越吃越胖 原因有這幾個
跑步腹痛是什麼原因 其中原因竟然如此簡單
肥胖的原因 這些原因你想不到
楊紫減肥吃水煮菜 就吃這個竟然還怕胖