北方患高血壓比南方多?如何防高血壓
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調查發現,患有高血壓的老人,冬天到南方後,高壓一般會降20mmhg,低壓可能會降低10mmhg。不少輕度高血壓病人到了南方,血壓恢復正常,這是因爲當地氣溫高、出汗多、血管舒張、血液壓力減少,並非真的治病去根兒了。南方等地飲食低鹽、清淡爲主,且蔬菜水果豐富、質優價廉,再加上海產品豐富,這些都易於軟化血管、增強血管彈性,血脂隨之下降,有利於輕度心腦血管疾病的恢復。另外,北方冬季氣管炎、肺氣腫之類的呼吸系統疾病高發,與寒冷乾燥有直接關係,而海南地區溫暖潮溼,對慢性阻塞性肺疾病的發病起到預防和減緩作用。
北方患高血壓爲何比南方多?
1、高能量飲食。肥胖也是導致高血壓的重要因素。總體而言,北方人肥胖者高於南方,這便很容易理解了。
2、飲酒。長期大量飲酒是導致高血壓的一種因素,尤其是高度酒,北方人高度酒的消費高於南方人。
3、寒冷。低溫寒冷的外部環境作用人體的神經感受器官,導致血管收縮,血壓升高。因此,冬季是高血壓的高發季節。
4、鈣與維生素d缺乏。鈣缺乏會使血壓升高,而與鈣吸收及代謝關係最爲密切的是維生素d,如果維生素d缺乏,即便充足地攝入了鈣,也會吸收不足、利用障礙,使鈣的生理功能大打折扣。維生素d在天然食物中很有限,曬太陽是人體獲取維生素d的重要途徑。北方人在冬天曬太陽較少,這也是容易出現高血壓的一個因素。
如何預防高血壓?
(1)戒菸
吸菸可以使血壓升高,心跳加快,吸一支菸有時可使血壓上升3.33kpa(25mmhg)。尼古丁作用於血管運動中樞,同時還使腎上腺素分泌增加,引起小動脈收縮。長期在量吸菸,可使小動脈持續收縮,久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄,形成持久性高血壓。
(2)限鹽
許多研究證明攝鹽量與高血壓發生率成正相關。終生低鈉的人羣,幾乎不發生高血壓。世界衛生組織規定,每人每天的食鹽攝入量爲3-5g,這對預防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人,最好每天只吃2-3g鹽。
(3)控制體重
超重給機體帶來許多副作用。胖人高血壓的患病率是體重正常者的2-6倍,而降低體重則可使血壓正常化。有人對中度高血壓進行5-10年的觀察,發現平均體重下降5%,曾使2/3依靠藥物降壓的病人放棄服藥;降低體重還可明顯減少降壓藥劑量。控制高糖。高脂食物,少食多餐,積極參加體育鍛煉是的重方法。
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