五大方法預防兒童高血壓
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兒童也會患上高血壓嗎?中國兩億人超重,一半人缺鈣,1.6億人患有高血壓高血脂!在中國,高血壓的發病率也相當之高。特別是假如孩子在幼兒時期口味重,那麼他一輩子的口味都會重,這就可能增加高血壓的風險。甚至有很多兒童也患上了高血壓,這是非常不好的現象。
【五大方法預防兒童高血壓】
1、關注重點人羣
遺傳因素對兒童高血壓起着重要作用,所以,父母中任何一方有高血壓,孩子也就成了重點預防對象。
2、避免肥胖
超過標準體重15%的肥胖兒即有患高血壓的危險。國外有研究表明,50%的高血壓兒童是肥胖兒。防止肥胖的措施主要是控制營養過剩和增加體力活動。高血壓的哪些事建議2歲後提倡飲低脂牛奶,特別是已經肥胖的兒童。稍大兒童應限制甜食,不喝含糖高的飲料,禁含油煎和高脂肪食品,鼓勵多吃蔬菜、水果和粗糧。給孩子玩耍的時間,比孩子在活動中消耗熱量,避免肥胖。
3、防止食鹽過多
在對血壓偏高兒童的飲食調查中,發現60%~70%的兒童有偏愛攝食高鹽、高糖、高脂肪、低鈣、低鎂、低維生素與低纖維素食物的特點。應從小培養孩子吃清淡飲食的習慣,成人每天食鹽應低於5克,兒童則減至成人的1/3以下;選擇富含鈣與鉀的食物,因爲鈣與鉀都有降低血壓的作用。
4、培養良好生活習慣
充分的睡眠,對防範高血壓很有幫助,不可讓孩子養成和大人一樣熬夜的習慣,限制其看電視的時間。
5、定期給孩子測量血壓
即便發現孩子血壓超過正常標準,也不要大驚小怪,以免造成緊張氣氛,更不可濫用降壓藥物。
有高血壓病的家長常用自己的經驗和藥物給孩子治療,這樣容易造成意外。高血壓病治療特別強調個體化,孩子又有其獨特的用藥特點,絕不可搬用成人的一套。應帶患兒去看醫生,由醫生制訂治療方案。
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