74歲慈禧重養生 盤點公認的長壽祕笈
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清代人均壽命50歲,慈禧活到了74歲,可謂高壽。女官德齡在其所著的《御香縹緲錄》中記載,慈禧到60歲時,“肌膚白嫩光滑如同少女一般,細膩光潤,嫣然一笑,姿態橫生,令人自然欣悅。”給慈禧畫過油畫的美國人卡爾小姐曾這樣描述慈禧太后:“當時,慈禧雖然已經七十歲,但是看起來就像三十多歲的貴夫人似的。”可見,慈禧太后的保養之道還是值得我們去學習的。
慈禧長壽的原因歸結起來有5點,分別是:膳食講究,疏肝調經,內服、外用醫方,作息規律,不老心態。
1.膳食講究:根據清宮史料記載,慈禧每天的膳食裏都有蜂蜜、核桃仁、松仁、枸杞、曬乾棗、香油等,它們都是中國傳統的延年益壽食物。
2.疏肝調經:慈禧的另一個養生祕笈是疏肝調經。中醫認爲,女性以肝爲先天,必須重視調肝養血。可以喝玫瑰花茶,玫瑰花是理氣解鬱的良藥,能疏肝理氣、活血止痛。另外,喝桑葉菊花茶能清肝熱。
3.含人蔘,吃雪蛤:根據記載,乾隆、光緒、慈禧都有噙化人蔘的習慣。光緒向慈禧請安的時候時常檢查人蔘是否夠用,可見清宮對人蔘的重視程度。人蔘補氣,性溫,如果怕上火,可含西洋參片,能益氣養陰,適用於平時疲勞無力的人。
另外,慈禧還有吃雪蛤的習慣。雪蛤是林蛙油,能補精益腎、養陰潤肺,用於身體虛弱、精神不足等。現代研究表明,其含有雌二醇、辛酮等激素成分,可促進蛋白質合成,特別是免疫球蛋白的合成,提高身體的抵抗力,特別對更年期女性有益。
4.護理得法:慈禧在護膚、護髮和護腳方面都很有講究。例如,用桑葉、麻葉煮水洗髮,有助於頭髮的生長。在不同季節,慈禧使用的泡腳方子是不同的。例如,在某年夏季,就使用甘菊、桑葉、木瓜、防己、牛膝、茅木、黃柏、甘草煮水浴足,以達到明目除溼的效果。
5.順時養生:慈禧作息非常規律。她幾十年如一日,每天5~6時起牀,7時洗漱完畢,吃早飯,10點半左右吃午飯,11點到下午1點午睡,午後2時加餐一次,下午5點前後吃晚飯,晚飯一個多小時後泡澡,晚9~10點入睡。《宮女往談錄》裏說,慈禧每天準時到養心殿,幾十年如一日;不管有多複雜的大事,頭一沾枕頭就酣然入睡。
慈禧的作息非常符合中醫所講的“順時養生”,子時(晚11時到凌晨1時)陰氣最重,必須睡覺;辰時(早7時到9時)胃經當令,應該吃早飯;午時(上午11時到下午1點)是養心的時間段,應該睡好午覺;申時(下午3時到5時)是工作學習的最佳時間。
心態不老。慈禧長壽還得益於她的不老心態。她興趣廣泛,是個京戲迷。她還在宮裏開了很多“先河”,包括吃西餐、拍照片、安裝電話等。所以說,老年人不要拒絕新事物,要保持一個開放的心態,才能健康長壽。
延伸閱讀:盤點那些公認的長壽祕笈
1.保護DNA:會隨着人體衰老而縮短的端粒(染色體末端)越短,人就越容易生病。合理飲食和鍛鍊等健康生活方式可提高一種加長端粒的酶的水平,保護端粒。
2.做事認真:一項爲期80 年的研究發現,做事認真負責的人不僅注重細節有毅力,而且更善於保健,人際關係更牢靠,事業更成功。
3.結交朋友:澳大利亞最新研究發現,交友有益長壽。與朋友較少的人相比,老年“交際花”10 年內死亡率更低。
4.選擇朋友:多項研究發現,肥胖具有社交傳染性,如果朋友有人肥胖,那麼你的肥胖機率會增加57%.所以,最好選擇生活方式健康的人做朋友。
5.徹底戒菸:英國一項爲期50 年的研究發現,30歲時戒菸可增壽10 年;40歲、50歲和60歲時戒菸,可分別增壽9年、6年和3年。
6.午後小睡:午睡有益長壽。一項涉及2.4萬參試者的研究發現,經常午睡可使心臟病死亡危險降低37%.
7.地中海飲食:一項對涉及50萬人的50項研究的統合分析發現,以水果、蔬菜、全穀食物、橄欖油和魚等爲主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合徵危險。
8.飯吃八分飽:研究發現,日本沖繩島居民長壽祕籍與其多蔬菜低熱量飲食習慣有關。他們遵循“飯吃八分飽”的原則。
9.結婚:多項研究表明,結婚者比獨身者更長壽。這與結婚帶來更多的社交和經濟支持不無關係。
10.減肥:減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風險。多攝入膳食纖維和經常鍛鍊可有效減肚腩。
11.經常運動:經常運動可降低心臟病、中風、糖尿病、某些癌症和抑鬱症危險。建議每週中等強度運動2.5小時。
12.適度飲酒:適度飲酒有益長壽。美國心臟協會建議,男女每日飲酒量最好分別不超過1杯和1-2杯。從不喝酒的人最好別飲酒。
13.豐富的精神生活:一項以65歲以上老人爲對象的爲期12年的研究發現,精神生活豐富的老人,其關鍵免疫蛋白水平更高,死亡率更低。
14.寬容大度:長期生氣會降低肺臟功能,增加心臟病、中風等疾病危險。而寬容可減少焦慮、降低血壓、使呼吸更順暢。
15.注意安全:車禍是美國第5大死亡原因。系安全帶等安全措施,可以使車禍死亡率或重傷率降低50%.
16.保證睡眠:足夠的高質量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心臟病和情緒紊亂症危險,病後痊癒更快。相反,每晚睡眠不足5 小時則會大大增加早亡危險。
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