長壽的重點不是睡覺也不是運動 長壽祕訣終於找到了
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很多人夢想自己能夠長壽,但是長壽究竟有什麼祕訣呢?醫生說,那麼夢想着依靠什麼藥物,保健品,小偏方就能長壽的人,其實是不可能的。下面和一起來看看吧。
在現在的生活之中,人們生活水平不斷的提高,按道理就會活的更加長久,人類的平均壽命的確增加了很多,可是各種各樣的病症也不斷地侵蝕着現在的人們,不規律的作息很快就會掏空人的身體,可是我們每個人都希望自己能夠長壽,儘管很多人在這個路上提前倒下了,儘管我們都知道自己逃不過生老病死,不過也都會努力的朝着那個方向走,雖然不說追求長生不老,因爲古代帝王都在追求長生不老,可是最終也是歸於塵土,但是我們也需要不斷的在人世間多拼搏一分,多在這裏停留一刻。而且醫療水平的不斷提高,也讓很多小疾小病可以很快的得到治療。
所以現在人們對於長壽還是非常看重的,在年輕的時候不顧身體的去拼搏,在年老之後就開始認真地調養身體,希望可以在人世間多停留一兩年,可是想要長壽也不是那麼簡單,緊緊依靠着醫學的進步,是不可能將每個人都帶入長壽的階段的,還是需要我們在平日的生活之中記性好好的調養,那麼哪些東西會有利於我們身體的健康,怎樣進行纔是正確的養生呢?
長壽的祕訣看起來非常高深莫測,其實非常簡單,比如以下四點。
第一,想要長壽,一定要管好自己的嘴
才能管好自己的嘴,醃製食物,油炸食物,煙燻食物,高脂肪食物,太甜的食物,這些要少吃,飲食上要注意補充新鮮的蔬菜和水果,遺憾的是,很多人管不住自己的嘴,就算偶爾管住了,但很快又像以前一樣想怎麼吃就怎麼吃了。
第二,想要長壽,一定要管好自己的脾氣
笑一笑十年少,愛發怒的人,不僅容易罹患高血壓和冠心病,得腫瘤的機率也會明顯升高,相反,那些總是笑口常開,開朗和樂觀的人,長壽的機率纔會更高。
第三,想要長壽,一定要堅持運動
運動很重要,生命在於運動,堅持運動,不是三天打魚兩天曬網,只要堅持運動,才能防止體重反彈,才能更好控制你的血壓和血糖,也才能提高免疫力,更好預防癌症,不過隨着年齡的增長,選擇一種適合自己的運動方式同樣重要,像游泳,快走,爬山,打太極等都是不錯的選擇。
第四,想要長壽,一定要堅持定期體檢
越發達的國家,人均壽命越長,就是因爲人們注意定期體檢,50歲以後,建議你每年一定要定期檢查肺部CT,以排除肺癌,定期檢查胃鏡和腸鏡,以排除胃腸癌,男性還應該定期檢查前列腺,女性要定期檢查乳腺和子宮頸。
很多人會說,醫生,你說的四個祕訣很簡單呀,當然,讓你一次做到很容易,難的是長期堅持下去,特別是排在首位的,其實非常難。
飲食祕訣
健康的飲食對老人的長壽是有幫助的,那麼老人要如何飲食纔是健康的呢?老人飲食要注意什麼呢?下面我們就來了解一下。
數量少一點
老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3,胃液的分泌量也下降爲年輕時的1/5,因而稍一吃多,就會肚子脹、不消化。所以,老人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右,同時要保證少食多餐。
質量好一點
蛋白質對維持老年人機體正常代謝,增強機體抵抗力有重要作用。一般老人,每公斤體重需要1克蛋白質,應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優質蛋白質來源爲主。
蔬菜多一點
多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處,老人每天都應吃不少於250克的蔬菜。
菜要淡一點
老年人的味覺功能有所減退,常常是食而無味,總喜歡吃味重的食物來增強食慾,這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會加重腎負擔,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的機率。因此,老人每天食鹽的攝入量應控制在5克左右,同時要少吃醬肉和其他鹹食。
品種雜一點
要葷素兼顧,粗細搭配,品種越雜越好。每天主副食品(不包括調味料)不應少於10樣。
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