飯後一支菸賽過活神仙?飯後不做這些事
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飯後能喝茶嗎?飯後能不能馬上運動呢?這是很多人都關心的問題,下面一起去看看飯後哪些事不能做。
飯後不做5件事
1.喝茶
因爲茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合,產生不容易吸收的膠體或沉澱物質,長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。
2.吸菸
因爲飯後胃蠕動加快,血循環增加,毛細血管擴張,促進煙中有害物質吸收,飯後吸菸,吸收煙中有害物質是平時吸菸的十多倍,各位菸民注意點健康吧。
3.洗澡
因爲洗澡時 皮膚 毛細血管擴張充血,使消化道血流相對減少,影響食物消化吸收。
4.看書
飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少,影響胃液分泌,時間一長,就會發生消化不良,胃脹,胃痛等症狀。
5.劇烈運動
劇烈運動時,四肢血流量增加,影響胃腸道的血液供應,影響胃液分泌,使食物消化不好。同時飯後胃體積變大,加上運動就會造成胃下垂。
飯後養生原則
勤漱口:我國傳統醫學理論向來重視飲食衛生習慣對人身體的影響。古代醫學家張仲景指出:“食畢當漱,令齒不敗而口香。”食後漱口,可保持口腔溼潤度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,還可有效防治口腔及牙齒疾病,保護好口腔和牙齒,有益於增進食慾和幫助消化吸收。
緩摩腹:健康的身體離不開運動,飯後也有適合的活動呢。唐代大醫學家孫思邈曾提出,飲食過後應進行一些輕微的運動。他說:“每食訖,以手摩面及腹,令津液通 流。食畢當行步躊躇。”並要求“以手摩腹數百遍,叩齒三 十六,津令滿口”,只要能做到這一點,“則食易消大益人,令人能飲食,無百病”。若“飽食則臥”,就會“食不消成疾,乃生百病”。運動要養成習慣,成爲每天堅持的項目。食後按摩腹部,既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環,有益於增強胃腸功能,又可作爲一種良性刺激,通過神經傳入大腦,有益於中樞神經系統功能的調節,起到健身防病的作用。
慢慢走:在按摩腹部之後,我們還可以做些其他的運動。“飯後百步走,活到九十九”。平時活動較少,尤其是長時間伏案工作的人,以及形體較胖或胃酸過多的 人,如果飯後散步20分鐘,可促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,利於身體健康。《攝養枕中方》記載:“食止行數百步,大益人。”也 說的是食後緩行,可促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食後不可急步快走,不可進行劇烈運動,不可立即坐下或躺下休息。精彩閱讀:飯後不宜馬上運動 打球宜兩個小時後最佳
聽音樂:動聽的音樂區別於嘈雜的噪音,具有調節情緒的作用。食後欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲,對人體大有裨益。《壽世保元》中說:“脾好音樂,聞聲即動而 磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。聽柔和清新的音樂,可以配合進食。而飯後欣賞音樂,可以陶冶性情,使元氣歸宗,樂而忘憂。
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