夏季養生小訣竅 防暑降溫是關鍵
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夏季天熱正是養生的好季節,所以說要做好保健措施。其中防暑降溫是最爲關鍵的,所以說養生要從這些方面下手。因此,趕緊跟着小編來看一看夏季防暑降溫的小訣竅。
夏季養生如何防暑降溫
一、多喝解暑湯
1、烏梅綠豆湯
準備好半斤綠豆,25G的烏梅。之後將烏梅放入開水中浸泡3分鐘左右,洗好以後取出來切成片或是丁狀。再將綠豆用清水浸洗乾淨,並且放入高壓鍋中,加清水加蓋燉煮。煮好之後,倒出來放入小鍋中,並且加入烏梅片和少許的冰糖,一起煮10分鐘就可以吃了。
此湯可以代茶飲用,每個星期服用兩三次就好了。因爲喝它有滋陰清熱、解渴之效,所以說,很適合夏季飲用。
2、豆蓮湯
準備好150G的綠豆,200G的蓮子。之後將它們全部清洗乾淨,洗好了以後一起放入高壓鍋中,加入比較多的清水。按下開關燉煮就可以了,如果想要綠豆煮的更爛一些,建議選擇時長比較長的按鍵燉煮。比如說至少時常要多於一小時。
此湯喝了有助清熱解毒,而且還能安神健脾,夏季暑熱重,而且腸胃功能也比較弱,吃它正好。
二、及時喝水
夏季天熱,很容易流汗。所以說,人體很容易丟失水分。若是人體水分不足,不僅會讓人們感到口渴,還會影響身體的代謝功能。所以說,務必要及時喝水。當然,喝水要有講究,也就是不同體質的人,喝水的方法各有不同:
1、平和體質
這類人體內陰陽保持平衡狀態,是最爲健康的體質,平時飲水量不要太多,也不要不喝,大概適中即可。
2、陰虛體質
這類人到了晚間的時候,容易有盜汗問題,從而致使他們體內的陰液不充足,而且身體內熱比較嚴重,更容易損耗體內的水分。所以說,這類人要多飲水,而且最好和偏涼的水,以便養陰清熱。
3、瘀血體質
這類人很好區別,因爲他們的皮膚往往很粗糙,因爲他們的血液比較粘稠,容易出現血瘀證。這類人的飲水量應該加大,而且要以溫水爲主,幫助改善血液粘稠的問題。
4、痰溼體質
這類人很容易感到口渴,因爲他們的體內水液代謝容易失常。建議這類人補水應該少量多次,而且飲用溫水對身體比較好。不過要注意的是,飲水不能過多,不然過多水液排不出來的話,反而致使痰溼體質更嚴重。
5、陽虛體質
這類人身體內的陽氣不夠充足,無法將水液溫化,所以說,飲水量不宜多。並且要以喝溫水爲主,少碰涼水。
夏季養生保健訣竅
1、不可貪涼睡覺
夏季天熱很多人不管是夜晚睡覺,還是午休都喜歡開着空調或是對着風扇。這樣子很容易着涼的,因此,夏季睡覺的時候,如果是待在空調房內,要記得蓋上小毯子。或者說開啓風扇的搖頭功能,這樣風就不會直接對着你的身體吹了。
2、要保持充足的睡眠
夏季氣溫高,再加上人體的代謝速度會加快,從而增加了身體的消耗,致使人們容易感到疲勞。若是睡眠不足的話,會變得更加疲勞。因此,夏季養生要保持充足的睡眠,除了夜晚不要熬夜之外,中午還應該花個小時午休。
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