飲食減肥:女性最愛的三種減肥食物
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如今有很多人的人對於自己的身材極爲不滿意,加上現在女性朋友都是以瘦瘦的身材爲目標。因此,十個女性至少有八個人都想着減肥。想要減肥首先就是就應該對自己的體重有着全面的瞭解,想看看自己的體重是否正常,然後在按照自己的體重擬定一個簡單可行的減肥計劃。一般來說,減肥都是運動跟飲食相結合。那麼,今天就講講女性最喜歡的減肥食物有哪些。
女性最愛的減肥食物
1、蘋果
蘋果是我們最耳熟能詳的食物,它含有大量的膳食纖維,完全能夠幫助腸胃完成新陳代謝。
蘋果的減肥吃法
首先就是準備豬肉適量、蘋果1顆、蜜棗適量、銀耳還有部分的胡蘿蔔。再有就是把瘦肉、蘋果以及胡蘿蔔洗乾淨,瘦肉切片;蘋果和胡蘿蔔切塊待用;當然要記得把蜜棗泡軟。然後準備一鍋水把切好的肉、蘋果、蜜棗、銀耳全部放進入煮,等到煮開之後換成頓煮模式。最後在頓煮10分鐘左右放入蜜棗,再燉30分鐘即可食用。
2、西紅柿
西紅柿是減肥的首選食物,西紅柿不但所含的糖分特別的少,而且含有的熱量也是特別的低,這對於減肥的人來說無疑是巨大的好處。西紅柿還含有多種維生素和尤其是維生素B羣最爲豐富,同時還含有少量的食物纖維,這兩種營養物質是脂肪代謝必要的成分。因此,西紅柿是最適合肥胖者食用。
西紅柿的減肥吃法
西紅柿可以跟黃瓜作爲主料做成一道減肥汁。首先就是準備十種所需的材料,西紅柿跟黃瓜,兩者一定要當天最新鮮的食材。還有就是酸奶油、白糖、青蒜、辣椒油(不吃辣的人完全可以忽略)、酸奶酪、熟茴香、胡椒粉和適量的鹽。準備好材料之後就是把黃瓜洗乾淨切塊,切片還是切丁都可以;西紅柿切塊,一般來說也是要去皮;青蒜切末。熟茴香搗碎,以上食物完成後待用。然後拿出一個碗,把酸奶酪拌均勻了。最後按照順序放入切塊還是切片的黃瓜接下來就是切塊的西紅柿。然後是酸奶油、熟茴香、白糖、青蒜、辣椒油、胡椒粉和鹽。最後一步就是把這些食材攪拌均勻。
3、薏仁
薏仁作爲五穀之一,在飲食方面可以做成美食;在中醫方面是一味絕佳的藥材。薏仁跟西紅柿一樣都是含有多種維生素,同時薏仁還含有微量的礦物質。常吃薏仁可以美白肌膚同時還能減肥。
薏仁的減肥做法
首先準備燕麥片,薏仁還有香蕉三種食材。然後就是把燕麥片跟薏仁先浸泡60分左右;香蕉切片待用。等待浸泡完成之後把薏仁放入煮,20分鐘之後把燕麥片放進去,記住一定要攪拌均勻。先悶煮幾分鐘,然後在大火煮五分鐘關火。最後一步就是把切片的香蕉放進入。
生活中還有很多的食物都是脂肪的剋星,比如紅薯、玉米、木耳、菠菜等等減肥食物。小編在這裏提醒一下,想要減肥成功除了飲食之外一定要注意運動。總之牢記少吃多動原則,絕對能夠輕鬆甩掉贅肉。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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