東莞進入流感季 學會五招預防流感
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每到春季就有不少人被流感病毒擊倒,尤其是進入四月份更是病毒流行的最佳季節,那麼你知道如何預防流感嗎?
東莞進入流感流行季節
最近天氣忽冷忽熱,因流涕、發燒到醫院就診的患者悄然增多。記者5日從疾控部門獲悉,目前整個廣東都已進入流感流行季節,其中九成疫情發生在中小學校。東莞市疾控中心在《2017年4月健康風險提示》中稱,托幼機構、學校和工廠爲流感重點防控場所,除勤洗手、保持居室通風等常規方法以外,接種疫苗也是預防流感的有效方式。
流行強度總體弱於去年
對於普通感冒和流感,很多人都容易混淆。據市疾控中心介紹,感冒是由多種病原體引起的,傳染性較弱,一年四季以散發爲主;而流感則由流感病毒引起,主要通過空氣中的飛沫、人與人之間的接觸傳播,傳染性比普通感冒強,可導致暴發、流行甚至大流行。
在症狀方面,感冒一般不發燒或者發低燒,以打噴嚏、流鼻涕爲主,症狀主要集中在上呼吸道,很少出現併發症,流感症狀比普通感冒重,以全身症狀爲主,呼吸道症狀較輕,會出現高熱(體溫可達40℃)、咳嗽、喉嚨痛、流鼻涕、全身痠痛等症狀,老年人、年幼兒童、孕產婦、有基礎性疾病的人容易併發肺炎、腦膜炎、心肌炎等。
疾控部門表示,每年的3至7月都是季節性流感的流行季節,全省的流感流行強度總體比去年偏弱,但目前已開始進入流感流行季,季節性流感的活動水平將在4月以後逐步升高進入活躍期。從全省多年的監測數據發現,90%的流感暴發疫情是發生在中小學,因此學校是流感防控的重點機構。
五種預防流感的方法
1.避免與患流感的人羣接觸
在公共場所,密集人羣的地方,是一個非常大的流感傳染源,儘量減少在公共場所呆滯的時間,同時儘量避免與打噴嚏、咳嗽的人羣接觸,減少病菌的入侵的機會。
2.運動
應經常進行體育運動,以增強自身的抵抗力和增進對自然環境的適應性。
3.注意起居習慣
春季大家要格外關注天氣變化,在起居上多加註意。注意氣溫變化而增減衣服,家中門窗要常打開通風,因爲流感主要通過空氣飛沫經呼吸道傳播,所以通風是最好的消毒。
4.保證充足睡眠
日常生活安排好作息,注意勞逸結合,保證充足的睡眠,儘量不要熬夜,避免過度疲勞,可以提高自身的抵抗力,不給流感病毒可乘之機。
5.注意個人衛生
養成良好的衛生習慣,尤其是勤洗手,可以有效避免感染流感病毒。日常生活中,飯前便後、打噴嚏、擤鼻涕後洗手,不隨地吐痰,經常換洗衣物,外出儘量戴口罩,可有效阻隔流感病毒。
5種預防流感的食物
1.牡蠣
在各種海鮮中,牡蠣的鋅含量最豐富。鋅有助於人體抗擊流感。《加拿大醫學雜誌》刊登一項研究發現,服用鋅補充劑可以縮短成人感冒期。
2.杏仁
研究證實,不論老年人還是青年人,體內充足的維生素E能明顯增強T細胞的抗感染能力。因此,平時要多吃維生素E含量高的杏仁、麥芽和各種深顏色蔬菜,尤其流感期間必不可少。杏仁皮的提取物有助於我們戰勝普通感冒和流感等多種病毒感染。
3.金槍魚
金槍魚富含硒,可以幫助細胞免受自由基的損傷,增強身體免疫力。平時可多吃金槍魚罐頭,或者做成三文治,都可以把它變成抵禦流感的健康食品。
4.奇異果
奇異果清熱利尿,抗氧化成分豐富,可增強抵抗力,減少細菌及感冒病毒糾纏,亦可增強心血管功能。建議每日進食兩個新鮮去皮的奇異果,從天然食品中攝取足夠的維他命C,以加強抵抗力。
5.香蕉
香蕉所含的豐富維生素B6有助於抗擊炎症,提高免疫力。香蕉與燕麥片等全穀食物一起食用,是抗感冒病毒的“雙保險”。研究認爲,香蕉能夠增加白血球,改善免疫系統的功能,提高人體抵抗疾病的能力,特別對病人、老年人很有效果。
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