高度近視或成致盲殺手 六個方法緩解近視
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如今七個人中起碼有三個人帶着厚厚的眼睛,數據顯示,青少年近視處於增長的態勢,高度近視嚴重低齡化。那麼如何緩解近視呢?
高度近視不及時控制或成致盲“殺手”
據介紹,我國青少年近視患病率已經高居世界首位。統計顯示,我國小學生近視率爲20%左右,初中生、高中生近視率分別爲60%以上和80%以上,大學生近視率則達90%左右。而且高度近視的低齡化現象日益嚴重,十來歲的孩子高度近視且出現眼底病變的案例已不足爲奇。
他說,很多人並不知道,普通近視如果不加以控制會發展成高度近視,而高度近視(600度以上)會引發多種併發症,嚴重者可失明。但往往當黃斑病變等併發症出現時,人們纔想起去醫院治療,這個時候爲時已晚。
白繼提醒廣大市民,沒近視時要預防,有了近視要儘早控制。高度近視者、50歲以上人羣應每半年進行一次眼底檢查,一旦出現視物變形、暗點、看東西模糊等症狀時,應儘早就醫。
高度近視的併發症
1.視網膜脫離
由於高度近視的人羣本身視力就較差,因而出現網脫早期不易發現,常延誤治療。另外這類眼病一旦發生,常在幾年內雙眼先後發病而致雙目失明。所以應予以高度重視,定期進行全面眼部檢查,以便能儘早發現早期出現的格子樣變性、玻璃體異常粘連等變化。
2.開角型青光眼
這是一種不可逆的,緩慢進行性視力下降的眼病。因高度近視變化表現爲視盤較大、色淡、血管細、視力較差等,故常忽視了青光眼的存在。這類病人應定期行眼壓的測量、視野檢查等,並應服用抗青光眼藥物。
3.黃斑變性
高度近視者的眼軸較長、眼球后極形成“鞏膜葡萄腫”,使球壁各層組織變薄,黃斑區新生血管、出血、黃斑囊腫或裂孔等,結構嚴重紊亂,嚴重影響中心視力。
六種緩解近視的方法
1.轉眼法
選一安靜場所,或坐或站,全身放鬆,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最後回到 凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動,眼球 都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌,改善營養,使眼靈活自如、炯炯有神。
2.晚上數星星
晚上,天上有星星的時候,就數星星,用眼睛去找星星,但不能老盯着一顆星星,這樣眼睛會產生疲勞。
3.摩手熨目
重拾眼保健操吧,在回憶中保護疲累的雙眼。除了眼保健操,還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目。其作法是:以雙手掌面摩擦至熱,在睜眼時,兩手掌分別按在雙眼上,使其熱氣煦熨兩目珠,稍冷再摩再熨,如此反覆3~5遍,每天可做數次,有溫通陽氣,明目提神的作用。
4.踏青極目
春天陽氣生髮,不妨礙踏青養目,吸收天地生髮之氣。我們都知道看綠植對緩解眼部疲勞大有好處,中醫認爲:肝對應的顏色是青色,青色對肝有調養作用,所以看綠色能調養肝。春天又對應肝,因此春天看綠色對養肝最爲有利。而肝開竅於目,調肝就能養目。
5.眼呼吸凝神法
選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大。稍停片刻,然後將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。
6.洗眼法
先將臉盆消毒後,倒入溫水,調節好水溫,把臉放入水裏,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始,水進入眼裏,眼睛難受無比,但隨着眼球的轉動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中擡起臉來,在外深呼吸一下。
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