定期檢查 近視的預防方法

眼睛是我們看清這個世界的橋樑，那麼你知道怎麼去避免近視的發生嗎？下面就詳細去了解了解。

這麼做可以預防近視

1.定期檢查

定期檢查視力，對視力減退做到早期發現早期矯治。

2.眼保健操

可使眼內氣血通暢，改善神經營養，已達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的，動作要準確，並要天天堅持做。

3.注意衛生

講究個人衛生，勤洗手，不要用髒手揉眼睛。

4.用眼習慣

正確的用眼衛生是眼鏡和書本距離要保持在30-40釐米，連續近距離用眼40-50分鐘要適當休息或望遠片刻多看綠色。不在太強、太暗的光線下看書，不躺着、走路、乘車時看書。父母是近視的同學尤要注意，克服不良用眼習慣。

5.與電腦保持適當的距離

因爲電腦是熒光屏的，如果離電腦太近，長時間盯着屏幕會對眼睛造成傷害，所以，要學會與電腦保持一定的距離，適合的距離爲50-70釐米，而且要保持熒光屏應略低於眼水平位置10-20釐米，並且呈15-20度的下視角。這樣可以減少眼球疲勞的機率。

這些食物預防近視

1、富含維生素A的食物

如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成爲角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。

維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化爲維生素A。

2、富含維生素C的食品

維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

3、硬質食物

經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發育，日本一位名叫船越的教授爲此做了專門調查，資料顯示，常吃細麪條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個重要禍根，日本秋田大學醫學院衛生學教研室的島田副教授的一項研究表明，常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中，視力差的人特別多;而常吃硬食者，視力差的人很少。