高考前幾天吃什麼好 多吃這些食物錯不了
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6月6號就是高考進入考場的日子,那麼在之前幾天應該怎麼吃纔能有好的狀態呢?下面就介紹一下高考前吃什麼好。
高考前吃什麼提神
1.香蕉
香蕉被稱爲“高能量的食品”,含有極易爲人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
2.草莓
高考前可以吃草莓提神醒腦。草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
3.金槍魚
高考還可以吃金槍魚提神醒腦。在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
高考前失眠吃什麼
1.牛奶
衆所周知睡前喝牛奶有助於睡眠。事實上這是因爲牛奶中含有豐富的色酸,其具有鎮靜的作用。因此建議每晚臨睡前可以喝一杯喝牛奶,如果可以配合泡腳的話,那麼睡眠的效果會更好。
2.萵筍
萵筍中有一種如白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒新,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠效果。
3.葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
高考前緊張吃什麼好
1.紅茶
科學研究發現,每天飲用紅茶,有利於舒緩神經。當考生感到心理壓力太大的時候,來杯紅茶會使你感到神清氣爽。
2.獼猴桃
獼猴桃含有大量維生素C、鎂,低鈉、高鉀等等,同時獼猴桃還是很好的膳食纖維來源,它營養密度較高,獼猴桃和酸奶同食可以及時給考生們補充營養。
3.木瓜
木瓜含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,木瓜性溫,不寒不燥,營養很容易被直接吸收,木瓜的潤肺的功能很好,能很好地行氣活血,令身體各器官的運行更加舒暢哦!
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